اختلال الانيه
33
الإستشارة:

السلام عليكم تحية طيبه وبعد...
انا فتاة عمري 23 عاما تخرجت من الجامعه منذ 8 شهور اعاني من اختلال الانيه منذ 3سنوات حيث كنت اعاني من الوساس القهري منذ طفولتي ولكن تفاقمت الحاله لدي بسبب التغيرات والظروف فاصبحت اعاني من تبدد الواقع واختلال الانيه اذ اشعر بانني غريبه عن واقعي انظر الى اصحابي والناس المقربين مني واقول من هم؟ واشعر بان الماضي لن اعيشه وتركيزي ضعيف ونسياني كثير اري منكم نصائح للعلاج مع جزيل الشكر

مشاركة الاستشارة
الرد على الإستشارة:

أولا- أشكرك على ثقتك في موقع المستشار .
ثانيا – أحييك على حرصك لاهتمامك بالجانب النفسي من شخصيتك وهذا في حد ذاته دليل على قوتك وإنك شخصية قوية، و يقظة وتحرصين على توازنك النفسي . وبخصوص ما تعانيه من " اختلال في الآنية " فله أسباب عدة تحتاج لوقت أطول لتشخيصها، لكن دعينا في الآن أي في طرق التغلب على المشاعر التي تعايشينها، وهذا يتطلب منك  محاولة التدريب على المهارات الآتية :
1-   عدلي تفكيرك: كيف ؟ ..
أ‌-   راجعي ثقتك بالله ، واستغفري الله كثيرا ، فالاستغفار يوثق ذاكرتك وشخصيتك بالله تعالى، ويزيد من حضور تفكيرك .
ب‌-   ابحثي عن نقاط القوة في شخصيتك وقويها ونميها وزوديها .
ت‌-   زودي ثقتك بنفسك.. كيف؟ …كونى مقتنعة بنفسك أولا وأن تُعلي من قيمة نفسك، وتؤمني بقدراتك. ولا تقللي من قيمة نفسك .
ث‌-   تواصلي مع الآخرين  واخرجي لزيارة أهلك وصلة رحمك، واذهبي مع محرم لك للتسوق، أو لشراء بعض الأغراض .
ج‌-   اعتني بنفسك .. كيف؟ إلبسى ملابس جديدة ، اهتمي بنظافة وجمال حجرتك وبيتك  ، واحرصي أن تكوني على طهارة ، وحافظي على العبادات ، وبخاصة الصلاة .
2-الحديث الإيجابي مع النفس. كيف؟… ذكري نفسك دائما بعبارات مثل : " أنني على ما يرام " " أنا بحالة جيدة " " أنا أستطيع تجاوز مشكلتِي"…إلخ .
3-اشتركي في أعمال تطوعية ومساعدة الغير ( في الجمعيات الخيرية الاجتماعية، في المنزل- في الحي – مع الأقارب -إلخ ، ولو تعذر ذلك في الواقع يمكن أن يتم ذلك من خلال الإنترنت .
4-دربي نفسك على حل المشكلات ، كأن تضعي أهدافا لنفسك ، وتضعي أكثر من خطة لتنفيذها ، أو اشتركى في حل مشكلات صديقاتك ، قدمي المساعدة لغيرك من أهلك ..إلخ .
5- كوني متسامحة ، وحاولي أن تخفضي الحساسية المبالغ فيها تجاه نفسك والآخرين .
6-استخدمى بطاقات التذكير ( قائمة أو "لستة" الأغراض و المهام ) لتذكرك بالمهام المطلوب أداؤها يوميا .
7-تحلي بالتفاؤل والاستبشار .
8- مارسي سلوك التأمل…. وخير ما تتأملين فيه هو قدرة الله في خلق السماوات والأرض .

والله نسأل لك العافية .





مقال المشرف

تربيتنا القديمة

(القديم) و(الجديد) و(الحديث) مصطلحات نسبية، فكل قديم كان في عصره جديدا، وكل جديد أو حديث سيكون- إذا...

شاركنا الرأي

هل تؤيد طلب الاستشارة؟

استطلاع رأي

ما رأيك في فترة الرد على الأستشارات حالياً ( خلال 5 - 7 أيام )؟

المراسلات