حذرت وزارة الصحة السعودية من خلال "دليل الحاج الصحي" من الإجهاد العضلي خلال فترة الحج لما له من أضرار وأثار سلبية على أداء المناسك بشكل طبيعي وسلس.
والإجهاد العضلي عبارة عن آلام وشد في العضلة وقد تصل أعراضها إلى تمزق شديد في العضلة. كذلك إجهاد الأربطة وهي عبارة عن آلام وتورمات قد تؤدي إلى التمزق الكامل للرباط.

الأسباب :
المجهود الزائد.
الحركة العنيفة المتواصلة.

المناطق الأكثر عرضة للإصابة بالشد العضلي هي: الفخذين والساقين والقدمين والذراعين والبطن

الإسعاف
أوقف المصاب عن الحركة عند إحساسه بالألم.
ضع كمادات من الماء البارد أو الثلج في مكان الألم.
ارفع العضو المصاب لتخفيف الألم والتورمات.
استعمل كريمات العضلات ومسكنات الألم.
إذا لم يخف الألم أو بدا العضو بالتورم اطلب المساعدة من الطبيب.

المسكنات قد تساعد في التغلب على الإجهاد العضلي وآلام الظهر

آلام الظهر
المريض الذي يعاني من آلام ويستطيع تحملها عليه أن يأخذ قسطًا من الراحة بين فترة وأخرى مع تجنب رفع الأشياء الثقيلة مع تناول المسكنات لتخفيف الألم أما المريض الذي يعاني من آلام حادة فعليه:
الراحة على سطح صلب ومسطح مع ثني الركبتين واستخدام كمادات دافئة أو باردة على مكان الألم.
تناول بعض المسكنات.
عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.