الرد على الاستشارة:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

مرحبا فيك م.ميس..

وشكراُ لاختيارك موقع المستشار

في البداية وما له الأولوية القصوى هنا هو أنتِ ، فسلامك الداخلي هو أهم ما ينبغي أن تحافظي عليه..

ولذلك من المهم أن تدركي أن حفاظك على سلامك الداخلي هو ما يجعلك في حالة اتزان وحماية من الاستجابة العالية لأي مؤثر خارجي..

السلام الداخلي يعني أنه مهما حصل في الخارج فأنا متزنة ومستقرة في الداخل..

الأمر الآخر الذي يشكل أهمية هنا هو امتلاك قدر عالٍ من القوة الداخلية وليس القوة الخارجية فقط..

القوة الداخلية تمنحك القدرة على مواجهة الأحداث من حولك بثبات ..

ما يلي ذلك في الأهمية ، معرفة ما لديك وما يمكن معرفته أكثر عن القوة الخارجية الممثلة في الأدوات والوسائل النظامية الرسمية..

من الجيد أيضاً تنمية مهارات الاتصال لديك..

وبعد ذلك ؛ علينا إدراك أن المناهج التعليمية الرسمية غالباً ما تكون غير جاذبة للطلاب لذلك فهم يفقدون الاهتمام و التركيز بسهولة والبعض يعكس ضجره و استياؤه في من يدرك ضعفه.

بعد معرفة ما ينبغي علينا معرفته لنتناول الآن كيفية تحقيق ما سبق..

لتحقيق درجة أعلى من السلام الداخلي..

 ابدئي بكتابة توكيدات يومية في ملاحظات هاتفك المحمول ..

اكتبي في صباح كل يوم هذه الجملة خمس مرات لمدة 15 يوماً : 

يزداد شعوري بالسلام الداخلي وتزداد قوتي الداخلية في كل يوم بلطف ويسر وسلام.

فيما يلي تطبيق بسيط لتحرير الانزعاج ورفع مستوى السلام الداخلي :

إبدئي الآن بتذكر المواقف المزعجة و لاحظي المشاعر التي تظهر عندك، حددي تقييماً لمشاعرك من 1 إلى 10 ثم ابتعدي عن التفكير في الموقف المزعج و تنفسي بعمق ، شهيق من الأنف وزفير من الفم ثلاث مرات بهدوء و بطئ ، فكري الآن مرة أخرى بنفس الموقف المزعج ،أعيدي تقييم مشاعرك مرة أخرى ، لاحظي ،هل حققتِ نزولاً في درجة المشاعر السلبية من 10، سواء انخفض تقييمك للمشاعر السلبية أم لم ينخفض من أول جولة كرري هذه الخطوات حتى تختفي المشاعر السلبية نهائياً ويصبح تقييمك لها صفر.

قبل دخولك إلى الفصل الدراسي تنفسي بهدوء و لاحظي تنفسك دائماً خلال تواجدك مع الطلاب ، التنفس المنضبط يساعد كثيراً على ضبط الاتزان والسلام الداخلي.

إذا لاحظتِ أي فعل أو كلمات مستفزة تمهلي في ردة فعلك و لاحظي تنفسك و اضبطيه ثم ليكون رد فعلك قويا وراقيا و منضبطا ، على سبيل المثال..

من فضلك ليلى الزمي الهدوء لأتمكن من أداء عملي فتستفيدين ويستفيد غيرك..

في حال كان رد الفعل مشاكسا أكثر بعدها ،بالإمكان توجيه كلمات أكثر قوة، مثلاً :" تفضلي ليلى أكملي ما تفعلينه وأنا معك حتى ننتهي وبعدها نكمل "عملنا..

هناك العديد من الردود المناسبة ،تعلميها.

ناقشي الموضوع مع المعلمين المناسبين لمعرفة كيف يتصرفون في مثل هذه المواقف.

اعرضي الموضوع على الإدارة والمرشد الطلابي -إن وجد- و اعرفي آراءهم في ما يواجهك وما هي نصائحهم بخصوصها لترفعي القوة الخارجية ومن ذلك أيضاً معرفة الأنظمة والقوانين الرسمية فتتخذينها عند اللزوم..

ابدئي بتنمية مهاراتك في التواصل البصري و السمعي ولغة الجسد والعينين لتوصلي الرسالة المطلوب إيصالها بفاعلية و لتتمكني من فهم مواقف الآخرين من خلال لغة أجسادهم.

فكري بتحويل أسلوب التلقين في التعليم إلى أسلوب يعتمد المشاركة لتجاوز تحديات المناهج الرسمية.

وفي النهاية؛ من المهم أن تعرفي أنتِ ماذا تريدين بالضبط ،ضعي لنفسك رؤية لتحققيها ،ضعي خطة الوصول إلى رؤيتك ، ابدئي التنفيذ ، استعيني بالله و اطلبي الدعم من الأشخاص المناسبين.

سواء أكانت رسالتك في التعليم أو في مكان آخر فأنتِ هنا الآن للاستفادة مما يقدمه لكِ الوضع الحالي والذي يهدف إلى تطويرك ونقلك إلى مستوى أكثر قوة وتمكنا.

فحاولي معرفة ما يمكنك معرفته وتعلم ما يمكنك تعلمه لتحقيق الرسالة التي جئتِ إلى هذا المكان لتحقيقها و لتكوني مستعدة للمرحلة القادمة في مسارك.

تذكري أنكِ لن تواجهي أي مصاعب في حياتك إلا إن طلبتِ القوة بوعي أو بغير وعي منكِ.

ملاحظة أخيرة:

خففي من مخاوفك من فقد التحكم بكل شيء أو السيطرة على كل شيء، نحن كبشر بإمكاننا التحكم -بشكل كامل- فقط في أنفسنا ، التحكم في كل شيء عبارة عن وهم ، يضعك فقط في مستوى ضغط عالٍ وتوتر مستمر ويشعركِ بالإحباط لعدم القدرة على تحقيقه.

وفقك الله و أعانكِ وسدد خطاكِ و ألهمك ما يلزمك معرفته لتكوني حسب ما رغبتِ.