الرد على الاستشارة:

الأخ الفاضل :

قد يتعرض العديد من الأشخاص إلى التنمر في أي عمر ، وقد يسبب لهم التنمر العديد من المشاكل النفسية التي قد تؤثر على حياتهم اليومية، ومن هذا المنطلق أقدم لك عددا من النصائح التالية للتخلص من التنمر،  وهي :

1- البقاء في حالة هدوء :

يجب عليك محاولة البقاء في حالة هدوء وعدم التأثر بأي شيء في المحيط من حولك عند التعرض للتنمر، أي يجب تجنب أي انفعالات سواء كانت بالغضب والظهور أنك منزعج أو الضحك، لذا ؛ يجب الحفاظ على الهدوء التام.

2- الطلب من الشخص المتنمر أن يتوقف عما يفعله بكل شجاعة :

الطلب بكل شجاعة من الشخص المتنمر أن يتوقف عما يفعله من أساليب وطرق لمضايقتك.

3- تجاهل وتجنب المتنمرين :

العمل على محاولة تجاهل وتجنب المتنمرين وعدم الخوض في حديث معهم بل الابتعاد والسير بعيداً عنهم قدر المستطاع.

4- التعامل مع التنمر بروح الدعابة :

يجب عليك عدم إعطاء المتنمر أهمية والعمل على تجربة التعامل مع التنمر بروح الدعابة والفكاهة .

5- تجنب الأماكن التي تتعرض فيها للتنمر :

العمل على تجنب الأماكن التي تتعرض فيها للتنمر مثل :"المنطقة أو الحي الذي تتعرض فيه للتنمر" .

6- تكوين الصداقات :

العمل على تكوين الصداقات و إحاطة نفسك بعدد من الأصدقاء خلال معظم الأوقات من أجل الدعم والاستماع والتحدث مع الأشخاص الذين تشعر معهم  بالرضا والحب .

7- ممارسة الرياضة :

يجب عليك ممارسة الرياضة ولا سيما الخاصة بالدفاع عن النفس؛ لإكسابك قوة جسدية للدفاع عن نفسك حال تعرضك لأي شكل من أشكال العنف و التنمر الجسدي.

8- الثقة بالنفس :

يجب عليك الثقة بالنفس وعدم الانفعال أمام الأشخاص المتنمرين، حيث إن هذا ما يسعى إليه المتنمرون ويكون ذلك من خلال العد ( العدد بصوت غير مسموع) من الرقم 1 إلى الرقم 10 أو ممارسة تمارين التنفس العميق.