الرد على الاستشارة:

نُرحب بك أجمل ترحيب ونشكر لك ثقتك .

أود أن أخبرك بداية؛ عن ماهية هذه الأفكار التي وصفتها خلال استشارتك لنا: تأتي لنا هذه الأفكار المتكررة على شكل أسئلة متكررة أو صور ذهنية ناتجة عن القلق الزائد تسبب توتر وارتباك .

وتتفاوت شدة وحدة هذه الأعراض من شخص لآخر وذلك بحسب كيفية التعامل معها، إما بالتجاهل أو التخلص منها بأفعال قهرية يقومون بها لحماية الأنا و لتقليل القلق والتوتر الناجم عن هذه الأفكار الملحة التي تؤثر سلبا على الأداء اليومي المهني أو الأكاديمي وعلى العلاقات الاجتماعية.

والحل يكون في تقليل القلق :

* تغيير نمط حياتك، وذلك من خلال ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة المتاحة..

* تعزيز مستوى الثقة لديك؛ وهذا يعتمد على حبك لذاتك ورضاك عن نفسك، والرضى بما أنعم الله عليك من نعم، فالحياة تحتاج إلى المرونة في التفكير، والتعامل مع المستجدات بروح الصبر.

* تعلم مهارة التنفس العميق والاسترخاء الذهني من خلال التأمل بما أنعم الله علينا من نعم مثل : (( الصحة والجبال والبحار والطبيعة بما فيها....)) .

* أهمية الصداقة، التحدث مع شخص مقرب والتعبير عن نفسك وما يزعجك ويسعدك ، وأيضا قضاء وقت مع أفراد الأسرة يساعد على الراحة النفسية والجسدية .

يُقال: أن يوما واحدا للقلق هو أكثر إرهاقاً من أسبوع كامل من العمل.

وفقك الله لما يحب و يرضى .

يمكنك معاودة الكتابة إن احتجت لذلك .