الرد على الاستشارة:

أخي الكريم؛ أشكرك على ثقتك في موقع المستشار، وأحييك لحرصك على سلامتك النفسية، وإن دل ذلك على شيء فإنما يدل على يقظتك وإيجابيتك بينك وبين ذاتك، وهذا خط أساسي قوي للتعافي .  وبخصوص استشارتك أرجو مراجعة الإرشادات النفسية التالية :

1-     أما مشكلة الثقة بالنفس... فتحتاج لتقوية الثقة بالنفس وهذا يتطلب أن تكون مقتنع بنفسك أولا وأن تُعلي من قيمة نفسك، لا تحقر من ذاتك وألا تقلل من نفسك وأن تؤمن بقدراتك وبخاصة وأنت ذكرت في استشارتك (أنا محافظ بتوفيق الله على الصلاة والصيام وحفظ القران وعلى كثير من الطاعات والفرائض الحمد لله) .

2-    وأما مشكلة التواصل والحديث مع الآخرين فتحتاج إلى  تدريب سلوكي بمعنى أن تدرب نفسك على الحوار مع إخوتك ، مع والديك ... وأن تصطنع مواقف حوارية ... كأن تلقي كلمة أمامهم من ذهنك ، أو حتى من ورقة مكتوبة ... ولا حرج حتى أن تتخيل أنك أمام جمع من الناس، وأنك تلقي عليهم كلمة ترحيبية أو تعريفية بنفسك(حاول أن تختار الجمل البسيطة السهلة،، أو أن تعبر لصديق لك عن أناقته في ملبسه أو ذوق بيته، أو أن تتحدث في الجوال مع الأهل أو مع ذوي صلة الرحم في موضوعات متنوعة ...إلخ ) .

3-    أما مشكلة الانطوائية فلك أن تعرف أن الانطوائية ليست مرضا ، و إنما هي خصائص شخصية، فمن الناس من هو انطوائي ، ومنهم من هو العكس (اجتماعي )، ومنهم من هو عصبي ومنهم من هو هادئ ....إلخ ..لكن الخطر أن تتحول الانطوائية إلى  العزلة الشديدة و العزوف عن الناس بشكل كلي، هنا الخطر ، ولحل هذه المشكلة يجب أن تلبي دعوة من يدعوك إلى مناسبة ( فرح – يوم ميلاد- فسحة – خروجة...إلخ )، ولا تعزل نفسك عن الآخرين ، و أقبل على السلوكيات التي تتضمن مشاركة الآخرين ومساعدتهم.

4-    أما مشكلة التردد فهي مرتبطة بالمشكلة السابقة لكن لا تقلق فالتردد يمكن التغلب عليه أيضا بالتدريب على التوكيدية( أي توكيد الذات ) ، فحاول أن تؤكد ذاتك وتتحدث عن نفسك في مواقف سهلة وبسيطة و مألوفة مثلا في البيت – مع أصحابك – مع زملائك في العمل .... إلخ  ، فهذا يمهد لك توكيد نفسك في مواقف أخرى أكبر ... وهكذا .... ثم حاول أن تدرب نفسك على قول: "لا" عندما يحتاج الأمر كذلك ، ولا تحرج من أحد.

5-    أما مشاعر الاكتئاب والمشاعر السلبية فلا تستسلم لها فغالبا تأتي من وقت الفراغ وعدم انشغالك بما هو مفيد لك و الآخرين.... فالحياة مليئة بالمبهجات وستجد السعادة في محاولات إسعاد الآخرين وتذكر دائما (( خير الناس أنفعهم للناس))، ((والله في عون العبد ما كان العبد في عون أخيه))، ومن هذا المنطلق فحاول أن تساعد الناس حولك (اشترك في فرق التطوع ، أو الجمعيات الخيرية ...إلخ ) ستسعد نفسك و ستسعد الآخرين و تأتيك المشاعر الإيجابية فورا.

و أسال الله لك العافية ، ونأمل في مراجعتك مرة ثانية للاطمئنان عليك.