الرد على الاستشارة:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته 

حياك الله معنا في المستشار ، حيث نسعى معاً لحياة أفضل وأسعد -بإذن الله- …

يتضح من خلال طرحك أنك تعانين من فقدان الشغف والاستمتاع بالأمور التي كنت في السابق تفضلينها وتعود عليك بالفائدة والنفع , والآن بعد مرور عام على وفاة جدتك بدأت الأفكار تجتاحك ولا تعلمين سبب ذلك .. !!

يبدو أنك تمرين بنوبة كآبة أو ما نسميه بالاكتئاب البسيط ، ومن الجيد أنك تشجعت وكتبت لنا كي تنهين هذه الأزمة بخير …

عزيزتي ؛ من الأفضل أن تراجعي مختصا نفسيا كي لا تتطور الأمور لديك ، وفي حال عدم مقدرتك على الذهاب في الوقت الحالي عليك بإتباع الخطوات التالية :

١- عليك بممارسة رياضة المشي حتى ولو كان لمسافات قصيرة ، المهم أن تضعي في يومك عشر دقائق تمارسين فيها المشي و تزيدين هذه المدة بالتدريج حتى تصل إلى نصف ساعة يومياً ، وتكون عادة جديدة لك تضيفينها إلى مهامك اليومية.

٢- حاولي قدر الإمكان أن تعودي إلى ممارسة الأنشطة والاستمرار عليها حتى تعود لديك المتعة التي كانت موجودة في السابق .

 ٣- لا تقطعي تواصلك مع أسرتك أو صديقاتك ولا تنعزلي عنهم اجعلي نفسك محاطة بهم و تحدثي عما تشعرين به لهم.

٤- اجعلي وقت نومك منتظم و التزمي بالغذاء الصحي، فالغذاء الجيد يساعد على تحسين المزاج.

وفي الختام : أسأل الله لك تمام العافية ، وأن يجعل موتانا في الفردوس الأعلى مع النبيين والصديقين .