وفاة جدتي
77
الاستشارة:


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
سني ٢٠ 
ترددت كثيرا في الكتابة ام لا ولكن 
توفيت جدتي في شهر ٧ العام الماضي اول ما عرفت بكيت ثم لم ابكي بعدها ابدا الا عندما يبكي اخوتي او احد الاشخاص ادمع ولكني لا اشعر باي شيء مع انها كنت عزيزة عليا اوي واقضي معظم الوقت معها كنت اذهب اليها شبه يوميا ولكني لا اشعر باي حزن عليها 
(اتذكر عندما توفي جدي بكيت كثيرا كثيرا لاني كنت احبه او انه كان اول من يموت بحياتي ، ثم بعدها بسنة توفيت جدتي الاخرى ولم ابكي عليها مع اني كنت اقضي معها اليوم كامل وحاولت البكاء لم اعرف ) 
وكنت اسمع دورات علم شرعي لم اعد اسمع شئ لم يعد لدي شغف في القيام بشئ مع العلم باني اتعامل مع الاخرين بشكل عادي و اضحك واتكلم كان حياتي عادية ولكنها ليست كذلك 
كنت افعل الكثير من الاشياء الان لم اعد استطيع ان افعل هذه الاشياء وانام في معظم الوقت 
اشعر باني اُكبِر من الموضوع ولكن لا اعرف 
اشعر بان امي او ابي او احد اخوتي سيفارقوني واتخيل اذا فارقوني ماذا افعل واذا حدث لهم شئ ماذا افعل واتخيل الحياة بدونهم 
اتخيل وانا في السيارة لو ان حدث لي حادثة ماذا سوف يحدث وكثير مثل هذه الافكار 
اشعر بان حياتي متوقفة وانام كثيرا اشعر بان عندي اكتئاب ولا اعلم هل هذا الشعور وهمي ام لا 

مشاركة الاستشارة
الرد على الاستشارة:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته 

حياك الله معنا في المستشار ، حيث نسعى معاً لحياة أفضل وأسعد -بإذن الله- …

يتضح من خلال طرحك أنك تعانين من فقدان الشغف والاستمتاع بالأمور التي كنت في السابق تفضلينها وتعود عليك بالفائدة والنفع , والآن بعد مرور عام على وفاة جدتك بدأت الأفكار تجتاحك ولا تعلمين سبب ذلك .. !!

يبدو أنك تمرين بنوبة كآبة أو ما نسميه بالاكتئاب البسيط ، ومن الجيد أنك تشجعت وكتبت لنا كي تنهين هذه الأزمة بخير …

عزيزتي ؛ من الأفضل أن تراجعي مختصا نفسيا كي لا تتطور الأمور لديك ، وفي حال عدم مقدرتك على الذهاب في الوقت الحالي عليك بإتباع الخطوات التالية :

١- عليك بممارسة رياضة المشي حتى ولو كان لمسافات قصيرة ، المهم أن تضعي في يومك عشر دقائق تمارسين فيها المشي و تزيدين هذه المدة بالتدريج حتى تصل إلى نصف ساعة يومياً ، وتكون عادة جديدة لك تضيفينها إلى مهامك اليومية.

٢- حاولي قدر الإمكان أن تعودي إلى ممارسة الأنشطة والاستمرار عليها حتى تعود لديك المتعة التي كانت موجودة في السابق .

 ٣- لا تقطعي تواصلك مع أسرتك أو صديقاتك ولا تنعزلي عنهم اجعلي نفسك محاطة بهم و تحدثي عما تشعرين به لهم.

٤- اجعلي وقت نومك منتظم و التزمي بالغذاء الصحي، فالغذاء الجيد يساعد على تحسين المزاج.


وفي الختام : أسأل الله لك تمام العافية ، وأن يجعل موتانا في الفردوس الأعلى مع النبيين والصديقين .


مقال المشرف

العيد .. صفحة جديدة

ها قد طويت صحيفة رمضان بين العزيمة والتقصير، فاللهم اقبل بمنك وفضلك طاعة المطيعين، واغفر ذنوب المقصر ....

شاركنا الرأي

للتنمر آثار سلبية على صحة الطفل وسلامه النفسي والعاطفي. نسعد بمشاركتنا رأيك حول هذا الموضوع المهم.

استطلاع رأي

رأيك يهمنا: أيهما تفضل الإستشارة المكتوبة أم الهاتفية ؟

المراسلات