الرد على الاستشارة:
حياكم الله أختنا الفاضلة و نشكركم لثقتكم بمنصتكم المستشار.
ننصحكم بما يلي :
- تنظيم جدول منظم لحياتكم اليومية للابتعاد عن العشوائية.
- أن يشتمل الجدول على ممارسة الرياضة وخصوصاً رياضة المشي حيث تسهم بشكل كبير في تحسن المزاج.
- من المهم للإنسان الابتعاد عن الروتين وتكرار الأنشطة ، فعلى سبيل المثال التنوع في الجلوس مع الآخرين كالأهل والزملاء والأصدقاء.
- وضع أهداف وتصميم الخطط لتحقيقها ، فهي من الأسس التي تساعدك على عدم الشعور بالعشوائية.
- الثقة بالنفس والاعتزاز بها من خلال كتابة الأشياء الإيجابية التي تتميزون بها والاطلاع عليها بشكل منتظم.
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتي تعتمد على التنفس العميق، وهناك شروحات عديدة موجودة على المواقع و المنصات الإلكترونية الموثوقة يمكنكم الرجوع إليها.
- وقت الفراغ ننصحكم القيام بالأعمال التطوعية ولو بشكل بسيط.
(كما أن بعض الأدوية قد تؤدي إلى ذلك ، فإذا كنتم تأخذون أدوية معينة ، ممكن أن تخبروا الطبيب بهذه الأعراض).
نتمنى لكم الصحة النفسية ، ونرحب بكم دائما في موقعكم المستشار .