الفتره دي حاسه أني تايهه
69
الاستشارة:

الفتره دي حاسه اني تايهه مش عارفه اعمل اي حاجه مش عارفه
اركز ولا في دراسه ولا في حياتي ومش قادره حتي اني احاول اركز في اي حاجه
والمفروض أن السنين دي مهمه جدا بس انا مش عارفه اعمل اي حاجه و my self
confidence الفتره دي في النازل خالص ومش حتي حابه شكلي ولا اي حاجه فيا و
في نفس الوقت أنا حتي من اكتر الناس الي بحبهم بعدوا عني و حاسه اني لوحدي
ونومي بقاله فتره كبيره كده بايظ وانا ذات نفسي بقالي فتره كبيره اوي مش
عارفه اي حاجه بجد تعبت تعبت ومش ببقا عارفه اعمل اي ومش عارفه بقيت عايزه
اي حتي


مشاركة الاستشارة
28, مسائاًارس, 2024 ,04:28 صباحاً
الرد على الاستشارة:

 حياكم الله أختنا الفاضلة و نشكركم لثقتكم بمنصتكم المستشار.

ننصحكم بما يلي :


- تنظيم جدول منظم لحياتكم اليومية للابتعاد عن العشوائية.


- أن يشتمل الجدول على ممارسة الرياضة وخصوصاً رياضة المشي حيث تسهم بشكل كبير في تحسن المزاج.


- من المهم للإنسان الابتعاد عن الروتين وتكرار الأنشطة ، فعلى سبيل المثال التنوع في الجلوس مع الآخرين كالأهل والزملاء والأصدقاء.


- وضع أهداف وتصميم الخطط لتحقيقها ، فهي من الأسس التي تساعدك على عدم الشعور بالعشوائية.


- الثقة بالنفس والاعتزاز بها من خلال كتابة الأشياء الإيجابية التي تتميزون بها والاطلاع عليها بشكل منتظم.


- ممارسة تمارين الاسترخاء والتي تعتمد على التنفس العميق، وهناك شروحات عديدة موجودة على المواقع و المنصات الإلكترونية الموثوقة يمكنكم الرجوع إليها.


- وقت الفراغ ننصحكم القيام بالأعمال التطوعية ولو بشكل بسيط.


(كما أن بعض الأدوية قد تؤدي إلى ذلك ، فإذا كنتم تأخذون أدوية معينة ، ممكن أن تخبروا الطبيب بهذه الأعراض).



نتمنى لكم  الصحة النفسية ، ونرحب بكم دائما في موقعكم المستشار .

مقال المشرف

العيد .. صفحة جديدة

ها قد طويت صحيفة رمضان بين العزيمة والتقصير، فاللهم اقبل بمنك وفضلك طاعة المطيعين، واغفر ذنوب المقصر ....

شاركنا الرأي

للتنمر آثار سلبية على صحة الطفل وسلامه النفسي والعاطفي. نسعد بمشاركتنا رأيك حول هذا الموضوع المهم.

استطلاع رأي

رأيك يهمنا: أيهما تفضل الإستشارة المكتوبة أم الهاتفية ؟

المراسلات