تشتت ووحدة وفقدان للشغف!! ماذا أفعل؟
46
الاستشارة:

السلام عليكم
انا شاب عمري حوالي 31 سنة, اعاني من التشتت والوحدة وفقدان الشغف, وعدم تقبل الاخرين بسهولة, والتفكير طوال الوقت والقلق,  هذا الشي لدي من فترة طويلة, حاولت التغلب عليه بعدة طرق ولكن لا فائدة, مع العلم اني لم اخد اي ادوية, اريد اسشارة ماسبب هذا الشي, وعلاجه وبارك الله فيكم 

مشاركة الاستشارة
07, فبراير, 2024 ,06:04 مسائاً
الرد على الاستشارة:

يعطيك ألف عافية ، أرحب بك و-إن شاء الله- تستفيد من الرد على الاستشارة .

أولا : ما يحصل معك هو نتيجة تراكم ضغوط حياتية أو تعرضك لصدمة أثرت فيك نفسيا وشعرت بحالة من الكآبة والحزن .

ثانيا: الأعراض الظاهرة عندك هي أعراض اكتئاب، ولكن إذا كانت حديثة أو لفترة قصيرة ممكن تكون بوادر اكتئاب ، ولكن إذا كان لك على هذه الحالة ما يقارب ٦ أشهر فهذا اكتئاب .

ثالثا: نأتي للأفكار العلاجية : 

أولا : كرر دوما وبشكل يومي صباحا و مساءً عندما تشعر بأي ضيق تمارين التنفس شهيق من أنفك وزفير من الفم.

ثانيا : القلق وما تمر به هو نتيجة أفكار غير صحيحة ، مثلا ممكن تحب دوما كل شيء كامل أو لا تنظر مثلا للشيء الإيجابي وتضخم من الشعور السلبي تجاه أي موقف ، لذلك أنصحك دوما بخلق وإيجاد الشيء الإيجابي من. أي شيء يحصل معك حتى في حياتك العادية ركز على ما تملك وليس على ما ينقصك .

ثالثا : حاول تغيير النمطية والروتين في حياتك ابتكر أساليب و أنماط جديدة ، فرغ وقتك للمشي للرياضة و لتعلم شيء جديد ممكن أن يرقيك وظيفيا وحتى تشعر بالقبول والرضا عن نفسك اجتماعيا .

مقال المشرف

الرقابة الذاتية

إن الحمد لله نحمده ونستعينه ونستهديه، ونعوذ بالله من شرور أنفسنا، ومن سيئات أعمالنا ، من يهده الله ف ....

شاركنا الرأي

للتنمر آثار سلبية على صحة الطفل وسلامه النفسي والعاطفي. نسعد بمشاركتنا رأيك حول هذا الموضوع المهم.

استطلاع رأي

هل تؤيد تحويل منصة المستشار إلى تطبيق على الجوال؟

المراسلات