الرد على الاستشارة:
يعطيك ألف عافية ، أرحب بك و-إن شاء الله- تستفيد من الرد على الاستشارة .
أولا : ما يحصل معك هو نتيجة تراكم ضغوط حياتية أو تعرضك لصدمة أثرت فيك نفسيا وشعرت بحالة من الكآبة والحزن .
ثانيا: الأعراض الظاهرة عندك هي أعراض اكتئاب، ولكن إذا كانت حديثة أو لفترة قصيرة ممكن تكون بوادر اكتئاب ، ولكن إذا كان لك على هذه الحالة ما يقارب ٦ أشهر فهذا اكتئاب .
ثالثا: نأتي للأفكار العلاجية :
أولا : كرر دوما وبشكل يومي صباحا و مساءً عندما تشعر بأي ضيق تمارين التنفس شهيق من أنفك وزفير من الفم.
ثانيا : القلق وما تمر به هو نتيجة أفكار غير صحيحة ، مثلا ممكن تحب دوما كل شيء كامل أو لا تنظر مثلا للشيء الإيجابي وتضخم من الشعور السلبي تجاه أي موقف ، لذلك أنصحك دوما بخلق وإيجاد الشيء الإيجابي من. أي شيء يحصل معك حتى في حياتك العادية ركز على ما تملك وليس على ما ينقصك .
ثالثا : حاول تغيير النمطية والروتين في حياتك ابتكر أساليب و أنماط جديدة ، فرغ وقتك للمشي للرياضة و لتعلم شيء جديد ممكن أن يرقيك وظيفيا وحتى تشعر بالقبول والرضا عن نفسك اجتماعيا .