الرد على الاستشارة:

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته ،،،،

في البدء ، أشكر لك ثقتك في موقع المستشار ، وأما عن استشارتك فقد قرأتها و استوعبت ما بها من معاناة ، ولكن اسمح لي بأن أزودك بحقيقة علمية عن العلاقة بين الجسم والنفس، حيث إن العلاقة بينهما  (الجسد ، والنفس) علاقة وثيقة ودائمة بمعنى أن التأثير بينهما تأثيرا تبادليا باستمرار , بمعنى أن أي خلل في الجسد يؤثر بالضرورة على النفس ، والعكس صحيح أيضا ! . ما الدليل يا دكتور؟ الإجابة هي من خلال كلامك أنت في بداية استشارتك قلت :((كنت أعاني من وسواس النوبة القلبية لكن بعد الفحص الطبي ارتحت)), حيث تلاشت معاناتك من وهم الوسواس القهري بمجرد أنك أجريت الفحص الطبي ، وثبت أنك سليم , إذن  فإنني أرى أن ما تشكو منه يندرج تحت مفهوم الشكاوى الجسدية, ماذا تعني يا دكتور؟! الإجابة : عليك أولا إجراء فحص طبي للشكاوى الجسمية التي تشكو منها بإجراء التحاليل الطبية المطلوبة للدم والغدد لأنه ربما يكون ما تشكو منه جسديا تمثل في شكاوى نفسية فيما بعد مثل:( اضطرابات النوم و الحزن والاكتئاب )، الخلاصة يجب عليك أولا علاج الشكاوى الجسمية ، فإذا عالجت شكواك الجسمية فسوف تتحسن نفسيتك.

على أي حال بعد أن تتأكد من فحوصاتك الطبية يمكنك أن تدرب نفسك على المهارات السلوكية التالية:

1-          حدث نفسك دائما بشكل إيجابي ، واصرف نظرك عن مصيبة الموت ، واقنع نفسك أن الموت حق ، و عاجلا أم آجلا فهو آت لا محالة لجميع البشر، فلما الانزعاج منه طالما أننا كبشر متساوون فيه ! فلن يمنع الموت مال ولا بنون ولا شفاعة .

2-          استبدل المشاعر السلبية: (القلق – الخوف الهلع من الموت… ), بمشاعر أخرى إيجابية :( عليك إعمار الأرض وبناء أسرة وأبناء ، وإعداد جيل يحب الله ورسوله ينفعك الله بهم بعد موتك ويدعون لك بالرحمة ويكونون صدقة جارية لك بعد موتك ...) ، وهكذا سنة الحياة.

3-          تدرب على التعبير الانفعالي: أي ابحث عن صديق مؤتمن تتحدث إليه بحرية وطمأنينة، وتعبر له عما تشعر به من آلام و منغصات الحياة، فهذا من شأنه أن يمثل تنفيسا نفسيا للصراعات الداخلية في عقلك الباطن، وستشعر بالراحة النفسية.

4-          اشغل نفسك، ووقتك بأشياء مفيدة: (أعمال تطوعية – عادات سلوكية في المنزل – قراءة – مشاهدة برامج علمية …) .

5-          واجه القلق  ودرب نفسك على ذلك من خلال جلسات الاسترخاء،  والتخيل /  بمعنى يمكنك أن تتخيل موقف بسيط جدا يثير القلق ،ثم قل لنفسك هذا لن يؤثر سلبيا على ، وحاول أن تصرف ذهنك عن القلق من خلال جلسات استرخاء مثل : تمرينات( اليوجا ) وهكذا …

6-          اخرج بنفسك قليلا ... اذهب لزيارة أهلك وصلة رحمك، واذهب للتنزه أو للتسوق ، لشراء بعض الأغراض …. لا تجعل لأفكار الشيطان عليك سلطانا- وبخاصة قلق الموت- .

7-          اشترك في أعمال تطوعية ومساعدة الغير في :( الجمعيات الخيرية الاجتماعية ، في المنزل- في الحي – مع الأقارب ...), استمر وسوف تتخلص من مشاعر قلق الموت -إن شاء الله- .

ونسأل الله لك العافية.