أحس نفسي بدون فائدة
140
الاستشارة:

مشكلتي أني أحس نفسي بدون فائدة وأن حياتي بلا معنى مع أن عائلتي ليست بالسيئه فمشكلتهم الوحيده أنهم لا يتكلمون كثيراً فيما بينهم.


ألحاله هذه تأتيني مع كل يوم من الصباح حتى المساء ففي معظم الأيام تستمر معي لنصف يوم حيث أستيقظ من النوم وأشعر بعدم القيمه مع صداع في الرأس وضيق في الصدر وأني بلا فائدة وأن وجودي مثل عدم وجودي فلا أشعر بأني أفدت أحد أو أفدت نفسي ولا أشعر برغبه في الحياة فلا أملك أهداف أو أحلام في حياتي وأن بحثت لا أجد فقررت في أحدا المرات أن أتعلم السباحه فلعلها تنفع وتسعدني لاكن عندما تعلمتها لم أشعر بشئ بل وكأنها زادتني شعوراً بعدم الفائده وأشعر بأن ما أملكه لا أستحقه فغيري أحق به مني فلا أوريد مثلاً أن أتزوج أو أنجب أطفالاً أو أن أقوم بتأسيس شركه أو أحلم بالسفر لمكان ما كأني أوريد البقاء لوحدي وأنا أكره البقاء لوحدي فعندما أبقى وحدي تأتيني أفكار سلبيه وأيضاً عندما أختلط مع الناس أو غيري ويحكي أنه سوف يتزوج ويؤسس شركه ويسافر ويفعل كذا وكذا أتضايق من هذا الكلام فأشعر بالخيبه وكأني فقدت الأمل في نفسي وهكذا كل يوم مع أني قبل بضع سنوات لم أكن أشعر بهذا الشئ أو أني كنت أفكر فيه أضافة الى أني تكلمت مع أمي فقد كان لدي مشاكل أخرى ألا أنها بقيت هذه المشكله فهي لم تفهم

مشاركة الاستشارة
21, سبتمسائاًبر, 2023 ,12:06 صباحاً
الرد على الاستشارة:

  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
  • نرحب بك في منصة المستشار، ونشكر ثقتكم الغالية لاختيارنا، ونسأل الله- عز وجل- لنا ولكم العون والسداد.
  • الشعور بعدم الفائدة وعدم وجود شيء يثير الشغف في الحياة يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل وظروف، وإليك بعض الأسباب المحتملة :
  • ١- الروتين و الملل والفراغ :
  • العيش في روتين يومي ممل وخال من التحديات والمغامرات يؤدي إلى الشعور بالملل والاستياء، وبالتالي فإنه قد يكون من الصعب العثور على شيء يثير الشغف.
  • ٢- عدم وجود أهداف واضحة وخطط مستقبلية : عندما لا تكون لديك أهداف واضحة في الحياة أو لا تعرف ما الذي ترغب في تحقيقه، أو عدم وضع خطط مستقبلية، فإن ذلك يشعرك بعدم الفائدة وقتل الشغف.
  • ٣- انعدام الثقة بالنفس :
  • يمكن أن يؤثر انعدام الثقة بالنفس على قدرتك في العثور على شيء يثير شغفك، حيث قد تشعر بالشك والقلق بشأن قدراتك و مواهبك
  • ٤- تكرار الكلمات السلبية مثل :( أنا بلا فائدة ، وليس لدي أعمال أقوم بها ...), حيث يتكون لديك صور ذهنية في عقلك مما يجعل العقل يقوم بتصديقها .
  • ٥- الضغط العاطفي والنفسي :
  • عندما تواجه ضغوطا كبيرة في الحياة، أو صعوبات مالية، أو علاقات عاطفية متوترة، فقد تجيد صعوبة في الشعور بالشغف.
  • ولذلك أنصحك بالبحث عن السبب الرئيسي
  • والاستعانة بالله -عز وجل- والتوكل عليه :
  •   ⁃  والبدء بتحديد أهداف صغيرة وواقعية وملموسة يمكنك تحقيقها. عندما تحقق هذه الأهداف، قد تشعر بالإنجاز والرضا وتستعيد الشغف.
  •   ⁃  حاول أن تركز على الجوانب الإيجابية في حياتك وتمارس التفاؤل, قد يساعد التفكير الإيجابي في تغيير نظرتك للأمور و زيادة الشغف.
  •   ⁃  كن واعيا للأفكار السلبية التي تدور في ذهنك وحاول تحديها, واستبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية و محفزة, قد يساعد استخدام الأفكار الإيجابية المتكررة في تغيير نمط التفكير السلبي.
  •   ⁃  عندما تواجه تحديات وصعوبات، حاول النظر إليها بشكل إيجابي و فرصة للنمو والتطور, قد تجد أن الصعوبات تعزز قدراتك و تمنحك فرصا لتحقيق النجاح والتعلم .
  •   ⁃  اتباع نمط حياة صحي يتضمن النوم الكافي، والتغذية المتوازنة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فالعناية بجسدك وعقلك يعزز من مقاومتك للضغوط اليومية، واعمل بعض الفحوصات والتحاليل الخاصة بالفيتامينات قد يكون لديك نقص بها .
  •   ⁃  أحط نفسك بأشخاص إيجابيين و داعمين يشجعونك و يلهمونك ، فذلك يعزز من تفاؤلك ويساعدك على التفكير الإيجابي.
  •   ⁃  عليك الالتزام بأذكار الصباح والمساء .
  • يتطلب الأمر بعض الصبر وأن تمارس هذه النصائح بانتظام، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتغيير نمط التفكير، ولكن مع الممارسة المنتظمة والتوجيه الذاتي الإيجابي، يمكنك تعزيز التفاؤل والتفكير الإيجابي في حياتك.
  • إذا لزم الأمر عليك بالتوجه إلى مختص نفسي بالسلوك المعرفي والمتابعة معه .

مقال المشرف

فضل شهر الله المحرم

الحمدُ لله مكورِ الليلِ على النهارِ، ومكورِ النهارِ على الليلِ، وأشهد ألا إله إلا الله وحده لا شري ....

شاركنا الرأي

للتنمر آثار سلبية على صحة الطفل وسلامه النفسي والعاطفي. نسعد بمشاركتنا رأيك حول هذا الموضوع المهم.

استطلاع رأي

رأيك يهمنا: أيهما تفضل الإستشارة المكتوبة أم الهاتفية ؟

المراسلات