الرد على الاستشارة:

بداية أشكر لكم ثقتكم في التواصل مع موقع المستشار، وفيما يخص مشكلة وسواس الموت لدي ابنتك -إن شاء الله- لها حل, ويجب أن ننتبه إلى وسواس الموت ربما يتضمن مشكلة أخرى ألا وهي القلق، ومن ثم يجب أن نحاول أولا التخلص من قلق الموت قدر الإمكان ، ثم يكون من السهل -إن شاء الله- التغلب على وسواس الموت .. وأحب أن أنوه قبل ذلك أن الإرشادات النفسية التي نقدمها هنا يجب أن تكون متوازيا معها فحص وعلاج المشكلات الجسمية: (الصداع - الدوخة ... وغيرها من الأعراض التي ذكرتها في الاستشارة ) وفيما يخص الإرشاد النفسي لمشكلة ابنتنا الكريمة ، يمكنك في ذلك اتباع الإرشادات السلوكية التالية :

1-             يمكن أن نتعلم مواجهة القلق و نتدرب على ذلك من خلال جلسات الاسترخاء والتخيل... بمعنى.... يمكن تخيل موقف بسيط جدا يثير قلق الموت ( تذكر شخص عزيز توفاه الله ... إلخ ) ، ثم نتدبر بأن الموقف لن يؤثر علينا سلبا فالموت حق ، وليس الموت والحياة بيد أحد، بل هما بيد الله وحده، ثم تصرف ذهنك عن فكرة الموت، بل ويمكن أن نتذكر أشياء إيجابية عن ذلك الشخص والدعاء له ...إلخ ، ويعقب ذلك عمل جلسة استرخاء تتضمن غلق العين ، وسماع أي شيء محبب لك (قرآن ، مشاهدة برامج تلفزيونية.. إلخ)… ، كما يمكن شد عضلات اليد والكفين لمدة دقيقة وبعدها تفتح الكفين ونستمع إلى أشياء محببة و نستشعر الراحة النفسية ، وهكذا ...فيمكن شد عضلات الجبهة بقوة، واستمر في ذلك لمدة 30 -60 ثانية، ثم أرخ هذا الشد ببطء وأثناء ذلك نفكر أو نسمع أو نتأمل في شيء إيجابي ، ويمكن لابنتنا الكريمة عمل ذلك أكثر من مرة يوميا.

2-             استبدال المشاعر السلبية: (القلق – الخوف- الهلع من الموت… ) بمشاعر أخرى إيجابية: ( التفاؤل – الثقة بالله- العمل لما بعد الموت...) .

3-             الانشغال باللحظة الحاضرة ، والاهتمام بمهارات التعبير الانفعالي : أي لا بد من التحدث مع ابنتنا الكريمة ، ولا بد هي أيضا أن تتحدث مع صديقاتها و أخوتها وأمها بحرية وطمأنينة، وتعبر عما تشعر به من آلام ومنغصات الحياة، فهذا يحدث قدر من التنفيس الانفعالي وهو مهم جدا لمقاومة الأفكار الوسواسية.

4-             استخدم مع ابنتنا الكريمة؛ أسلوب الاقناع المعرفي ، فالأمر يحتاج إلى وقفة مع النفس وأن تتحدث معها بشكل إيجابي ، وتحلل مصيبة الموت، وتقنعها بأن الموت حق ، ولكن يجب أن نعمل ونجد و نتقن في العمل حتى آخر لحظة من العمر ، لكي ندخر عملا صالحا لما بعد الموت يشفع لنا أمام الله تعالى.

5-             نحاول أن نعيد ثقة ابنتنا الكريمة في الله تعالى بالمواظبة على العبادات . وتدبر نعم الله علينا.   

1-          نحاول دمج ابنتنا الكريمة في عمل أشياء مفيدة وواقعية لشغل وقت فراغها : ( أعمال تطوعية – عادات سلوكية في المنزل – قراءة – مشاهدة برامج علمية …) .

2-          نساعد ابنتنا الكريمة على محاربة الأفكار الوسواسية من خلال الخروج لزيارة الأهل وصلة الرحم، والذهاب للتسوق ،أو لشراء بعض الأغراض …. بحيث لا تجعل لأفكار الشيطان  (الوسوسة) عليها سلطانا.

3-          الحديث الإيجابي مع النفس. كيف؟… نساعدها على أن تذكر نفسها دائما بعبارات مثل : " أنا على ما يرام" ، " أنا بحالة جيدة " ، " أنا أستطيع تجاوز مشكلتي"…إلخ.

ونسأل الله لها العافية .