الرد على الاستشارة:
أهلاً وسهلاً ...عزيزتي و نشكر لك هذه الثقة .. و-بإذن الله- سوف نساعدك في حل مشكلتك :
أولاً : أحييك على شعورك بالرضا والشكر والحمد لله -عز وجل- و هذا مؤشر قوي للتخلص من الضغط الذي تشعرين به بإذن الله .
ثانياً : جميعنا نمر بضغوطات و مشكلات .. وهذه هي الحياة تتطلب منا اتزان انفعالي وحكمة وصبر حتى نستطيع أن ندير حياتنا بشكل واقعي ومقبول على الأقل .. لأن هناك أدوار ومسؤوليات تنتظرنا و هي واجبة علينا .
- أريد منك إذا سمحتِ لي أن تضعي لنفسك بعض من الأسئلة والتي تمرني بها عقلك للتعامل مع الموقف :
- ما هو السبب الرئيسي والثانوي للضغط الذي أمر به تجاه أسرتي ؟
-لماذا أشعر بهذا الضغط ؟
-كيف يمكنني أن أتحكم بهذا الضغط ؟
-كيف أواجه هذا الضغط ؟
بعد هذه الأسئلة والإجابة عليها - بحول لله- ستكون لديك القدرة على إدارة هذه الضغوطات التي تواجهك .
- هناك بعض الاستراتيجيات التي من الممكن أن تطبقيها مع (ذاتك وأسرتك و تجاة زوجك و أبنائك ) :
- استراتيجية التنفيس الذاتي والضبط الانفعالي : بمعنى التنفيس بطرق إيجابية وغالباً يفضل بممارسة الرياضة والمشي قليلاً ، وأيضاً ممارسة أي هواية ترغبي بها لتصفية ذهنك .
-استراتيجية الحوار الهادف مع الأسرة : بمعنى أن تبصّري الأسرة بأنني راضية بحياتي الزوجية و توضحي الجانب الإيجابي والمشرق بحياتك بأن هذا الزوج صالح ويخاف علي وعلى أطفالي وبأنه مشبعني عاطفياً وفكرياً ونفسياً ، ومتى ما توفر لديه مال يبادر ويحاول إسعادي .
- استراتيجية إدارة الضغوط مع أبنائك : الأبناء بحاجة إلى الأمن النفسي و الأسري ومتى ما توفر هذا النوع من الأمن سوف يساعدهم على الاستقرار ، لذلك من الضروري أن تتحكمي بمشاعرك والتحكم في انفعالاتك معهم لأن هذا سينعكس معهم في المستقبل القريب ... و هنا تزيد من حدة و تفاقم المشكلة لديك لا سمح الله .
-استراتيجية التخطيط المالي مع الزوج : تحتاجين أنت وزوجك إعادة للتخطيط المالي لديكما من خلال تحديد أولويات و ثانويات في معدل الشراء و إشباع الاحتياجات الأساسية أولاً ثم الثانوية .. وهذه من الضروريات في أي حياة زوجية .
-استراتيجية الاستحقاق الذاتي لك : احرصي عزيزتي ، على رفع استحقاقك لذاتك بشكل متوازن ومنطقي و خصصي الوقت لديك لقراءة الكتب في أي جانب تميلين إليه .
أخيراً : أتمنى لك السعادة , و تذكري بأن لكل مشكلة يقابلها حل .. و يتوقف هذا الحل منك و بذاتك ، ومن الضروري أن تضعي توقيت لمشكلتك وأن لا تسيطر عليك وعلى حياتك سواء من الناحية الأسرية و الزوجية و الذاتية .