الرد على الاستشارة:
أهلاً ومرحباً بك أيتها الأميرة في موقع المستشار .
من الطبيعي أن تمر الفتاة في عمر المراهقة بفترات من القلق والتوتر والشعور بالخوف دون أن يكون هناك سبب مباشر واضح، إلا أن الخوف والقلق الزائد اليومي قد يعطل جوانب حياتنا المدرسية والاجتماعية ويؤثر على صحتنا النفسية، وهذا ما يسمى :" بالرهاب الاجتماعي ".
وأنت ذكرت بعض العوارض التي تعانين منها منذ الطفولة ولغاية الآن، ولكنك لم تخبرينا منذ متى بدأت بتناول " دواء مودابكس " ،وهو من الأدوية الخاصة بعلاج الرهاب الاجتماعي والاكتئاب، و أريدك أن تعلمي أن " الرهاب الاجتماعي " هو حالة نفسية مكتسبة، ليست موروثة، ولا يعني أنك ضعيفة الشخصية، هناك بعض الأشخاص لديهم خوف من قطة صغيرة لكنّهم لا يخافون الكلاب، فالمخاوف تختلف عند البشر.
وعلاج القلق الاجتماعي يتكون من العلاج الدوائي والعلاج النفسي من خلال جلسات مع معالج نفسي يتعلم فيها المراهق مهارات معينة تمكنه من مقاومة الأفكار السلبية التي تسيطر على تفكيره وتعيد ثقته بنفسه ، والتواصل مع الأخصائي النفسي أصبح متاح أمام الجميع وفي كل الدول.
وما يظهر عليك من أعراض جسدية ونفسية عند الذهاب إلى المدرسة أو الاجتماعات – مثل ضيق التنفس وتسارع في دقات القلب، وعدم القدرة على النوم _ كلها أعراض ستزول خلال فترة العلاج، اطمئني و هدّئي من روعك ولا تضخمي الأمور والمواقف.
خلال العلاج سوف تقوم المعالجة بتعليمك تقنيات الاسترخاء والتي تساعد على التخفيف من القلق والتوتر عند المرور بموقفٍ يستدعي ذلك، كالتنفس العميق على سبيل المثال وغيره من طرق الاسترخاء الأخرى، و أيضا تعليمك كيفية التعرف على الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى إيجابيّة وكيف تفكرين بإيجابية وكيف تتجنبي إبداء ردات فعل مبالغ فيها إزاء أي مشكلة تواجهك.
كما أنصحك بهذه الخطوات :
* أنصحك أن تتقربي من والدتك و تشرحي لها معاناتك، وأن تطلبي منها الدعم والمساعدة و أخبريها أنه ليس لديك شخص يفهمك أكثر منها ، وتأكدي أنها عن غير قصد ربما صدر منها بعض التصرفات القاسية ، وهي بدورها ستساعدك في أخذ موعد جلسة مع معالجة نفسية.
* الرياضة ثم الرياضة : تساعدك على التخلص من القلق, وكذلك النوم بشكل كاف مع تجنب الطعام الغير صحي.
وأخيراً أقول لك: اجعلي نظرتك لذاتك إيجابية، وحديثك مع نفسك إيجابي مع أهمية تكرار الكلمات الإيجابية عن نفسك ليقتنع بها عقلك الباطني فتنعكس على سلوكياتك.
مع تمنياتي لك بمستقبل مشرق .