ديما شايفه ان شكلي مش حلو
322
الاستشارة:

ديما شايفه ان شكلي مش حلو وان هو سبب ف كل حاجه بتحصلي سواء اترفضت من شغل حد مش بيحب يتعامل معايا ديما شايفه اني وحشه ومحدش بيحبني انا نفسيا تعبت انا ساعات بقعد مع نفسي بليل واقعد اصور نفسي وابص ع الصور وقول انا لي وحشه انا لو كنت حلوه كانت حياتي هتبقا أحلي احيانا ناس بتعجب بيا بقول هما بيعجبو بيا ع اي وافضل اطلع اوحش الحاجات اللي فيا بقلل من نفسي ف كل حاجه انا متلغبطه ومش عارفه اقول اي بس انا ف اي مكان ببقا عاوزه ابص لنفسي ف المرايه كتير واحاول اظبط نفسي احيانا بكون راضيه عن شكلي بس اول ما الاقي مفيش رد فعل من اللي حواليا عليا برجع لنفس المشكله

مشاركة الاستشارة
28, سبتمسائاًبر, 2022 ,11:24 مسائاً
الرد على الاستشارة:

حياك الله أختي الفاضلة، وشكرا على ثقتك بمنصة المستشار . ونسأل الله العون على إفادتك. من خلال استشارتك يتضح فيها إدراكك بوجود مشكلة وطلبك للاستشارة يدل على رغبتك و دافعيتك في حلها، وهذه خطوة ممتازة و ستصلين للحل بإذن الله. بداية كما ذكرتِ (شايفة نفسي مش حلوة) أصل المشكلة هي في (نظرتك) أنتِ لنفسك . قد يكون هناك عوامل أدت إلى تكوين هذه الفكرة عن نفسك ، ربما انتقاد من أحدٍ ما أو تعرضك لتنمر أو مواقف سابقة أثرت في نظرتك تجاه نفسك ، بالرغم من أنك في حقيقة الأمر لستِ كذلك. سألخص لكِ في نقاط كيف تتعاملين مع هذا التفكير : ١- لا تسترسلي في التفكير بشكلك وتجنبي ذلك من خلال الانشغال بما يفيدك وتغيير موضوع التفكير مباشرة. ٢- توقفي عن السلوكيات التي تدخلك في هذا التفكير مثل: " كثرة النظر للمرآة،أو كثرة التصوير بالجوال والنظر للصور، أو سؤال الآخرين عن شكلك " ، قاومي رغبتك بذلك وستجدين فرقا بإذن الله. ٣- فكري بالتفكير الإيجابي و تأملي نعم الله عليك : " في خلقتك وعافيتك، في حياتك " ، تأملك في النعم يؤدي إلى شكرها، وبالتالي يقوي لديك الرضا عن شكلك وقناعتك به. استبدلي التفكير والبحث المتعمد عن السلبيات ، بالتفكير في إيجابياتك، وانظري لمن هو أقل منك فإن ذلك يجعلك أكثر حمدا وقناعة بما عندك . ٤- توقفي عن المقارنة مع الآخرين سواء على مستوى الشكل أو بشكل عام في نواحي الحياة، لأن ذلك سيتعبك كثيرا ، فالمقارنة سبب كبير لضعف ثقتك وتقليل نظرتك لنفسك، بينما في الواقع لديك من نعم الله عليك أفضل من كثير غيرك. ٥- أقدار الله لك كلها خير، وحياتك كلها تحت تدبير الله الحكيم و اللطيف بك، وليس لذلك علاقة بشكلك، ودائما وجهي تفكيرك بأن كل مايحصل لك فهو خير وإن كنتِ تتمنينه. فلا تربطي ما يحصل لك بنظرتك لشكلك، وتذكري بأن هناك عوامل أخرى لا علاقة لك بها، فسوء التعامل من الآخرين قد يكون بسبب شخصياتهم أو بسبب سوء فهم أو بسبب آخر بعيد جدا عن شكلك. وكذلك فرص القبول بالعمل وغيره يتعلق ذلك بأمور كثيرة في مؤهلات الشخص وشروط العمل و هو في أصل الأمر رزقٌ من الله ولا مانع لما يعطيه الله لك فاطمئني. ٦- تقبلي امتداح الآخرين ، ولا تعارضيه بتفكيرك تجاه نفسك، وفي نفس الوقت لا تنتظري ردة فعل من أحد أو ثناء، يكفي أن تكوني أنتِ راضية عن نفسك حامدة لله على نعمه عليك. ٧- فكري بواقعية، ولو وجدتِ عيبا فلا تضخميه و تجعليه محط تفكيرك و انشغالك، بسطي الأمر، وانظري إليه بأنه أمر بسيط وطبيعي وليس كما تتصورين. ٨- لا تجعلي لتفكيرك عن نظرة الناس تجاهك حاجزا يمنعك عن الكثير في شؤون حياتك كالعمل والمواقف الاجتماعية، فكل شخص منشغل بشأنه، ولن ينتبهوا لما تفكرين به في شكلك، كوني طبيعية في تعاملك معهم ولا تتوتري. ٩- انشغلي بهوايات تحبينها و أعمالٍ تزيد من شعورك الإيجابي تجاه نفسك. هذه عدة نقاط تساعدك -بإذن الله- و أنصحك بالتوجه لعيادة أخصائي نفسي لتحصلي على تشخيص دقيق من خلال الجلسات و وضع خطة علاجية تساهم في تعديلك لطريقة التفكير والسلوك والمتابعة معه. شرح الله صدرك ويسر أمرك كله.

مقال المشرف

١٥٠ فكرة لنا ولأولادنا في الإجازة

فكرة الأفكار: الفراغ نعمة، والإجازة الصيفية تتيح لأولادنا فسحة من الوقت لا مثيل لها في العمر كل ....

شاركنا الرأي

للتنمر آثار سلبية على صحة الطفل وسلامه النفسي والعاطفي. نسعد بمشاركتنا رأيك حول هذا الموضوع المهم.

استطلاع رأي

رأيك يهمنا: أيهما تفضل الإستشارة المكتوبة أم الهاتفية ؟

المراسلات