الرد على الاستشارة:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أختي العزيزة ؛ نسعد بتواصلك معنا ، ونشكر ثقتك بنا لمساعدتك في حل مشكلتك ، ونسأل الله أن يرزقك سعادة الدنيا والآخرة. بداية اعلمي أختي العزيزة ؛ أن الخجل أنواع , ومن أعراضه الخوف والقلق والتوتر والشعور بالحرج في بعض المواقف ، وهذا شيء طبيعي وعلينا أن نتقبله ونعرف كيف نتعامل معه دون أن يؤثر علينا. ومن الطبيعي أيضاً أن الخجل يعد مشكلة اجتماعية يعاني منها الكثير من الأشخاص ولكن متى تصبح مشكلة نفسية حينما تؤثر على جميع جوانب حياتنا, فنصاب بالخوف الشديد وتبدأ الأعراض بالظهور وتزداد حسب الموقف والخبرة الشخصية والتجربة الإنسانية وحسب نوعية وطبيعة الأشخاص الذين نقابلهم في الحياة. لذا عزيزتي ؛ إذا كنت تعانين من مشكلة اجتماعية فاحرصي على كسر حاجز الخوف و واجهي الآخرين بثقة و تصرفي بثقة ، فمن يتعامل معك لا يعرف ما بداخلك من مشاكل نفسية ومخاوف أو عدم ثقة بالنفس كما تعتقدين, لذا تصنعي الثقة أمام الآخرين إلى أن تعتادي هذا الأمر عند مواجهتهم مستقبلاً, و وسعي دائرة معارفك و علاقاتك الاجتماعية ، وذلك بالدخول في أوساط اجتماعية جديدة تؤكد ثقتك بنفسك حينما تقابلين أشخاص جدد و غرباء لا يعرفون عنك شيئاً, وأهّلي نفسك لمواجهة مثل هذه المواقف بالتدريب عليها وممارسة لعب الدور , و تغاضي عن أخطائك ولا تلفتي أنظار الآخرين لها حتى لا تشعريهم بوجود مشكلة لديك , تحدثي بثقة , و اسعي إلى تطوير ذاتك واكتساب المهارات المفيدة في علاج المشكلة و التحقي بالدورات والبرامج التطويرية و تدربي على الإلقاء والعرض والشرح. و احرصي عزيزتي ؛ على أن تبدئي بإجراء حوارات مع الأشخاص المقربين منك و استفيدي من ملاحظاتهم التي يوجهونها لك . أختي الكريمة ؛ فكري بإيجابية وتخلصي من جميع الأفكار السلبية المتعلقة بما يعتقده الآخرون عنك, من أجل أن لا تبتعدي بعد تفسيرك و تفسيرهم لردود الأفعال السلبية الناتجة من الطرفين. و أحسني الظن دائماً بمن تتعاملين معه. أختي العزيزة ؛ طمئني نفسك في كل مرة تبدأ الأعراض في الظهور عليك مثل :" احمرار الوجه", بأن هذا الشيء طبيعي , وطبقي تمارين الاسترخاء والتنفس العميق لعلاج مشكلة ضيق التنفس و الرعشة وغيرها من الأعراض ، وفي حال كانت شديدة أنصحك بزيارة طبيب نفسي للاطمئنان على صحتك النفسية وعلاج المشكلة دوائياً في حال رؤية الطبيب لحاجتك لذلك. ولعلاج المشاكل الداخلية والأفكار السلبية تحدثي مع نفسك بإيجابية كوني متفائلة وواثقة من تصرفاتك إذا لم تكن خاطئة, ولا تمنعي نفسك من ممارسة الأشياء التي تسعدها من أجل خوفك من الآخرين, و جهزي نفسك وحددي المواعيد مع الأشخاص الذين تشعرين بالارتياح لهم ، و ابدئي بالحديث معهم وليكن هدفك التفاعل وتحقيق التواصل الاجتماعي. ودربي عينك على أن تقع على كل ما هو إيجابي ليدعمك و يشجعك في الاستمرار بالموقف ومواجهة الآخرين. أديري اجتماع مع ذاتك و تحدثي مع نفسك بصوت مسموع وسجلي حديثك و علقي على نفسك بتوجيه الانتقادات البناءة لها و تعاملي مع الفشل والأخطاء التي يمكن أن تقع في أي وقت ومن أي شخص وتقبلي ذلك. وأخيراً : ابدئي بالدخول في تجارب يومية بسيطة تدفعك للأمام مثل :" تجربة التطوع , والمشاركة في المسابقات أو النوادي الرياضية ..." ، التي من خلالها تحققي التواصل الاجتماعي. أسأل الله أن يجعل صمتكم عبادة ، وبسمتكم سعادة ، وأن يغرس محبتكم في قلوب الناس .