الرد على الاستشارة:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختي العزيزة ؛ نسعد بتواصلك معنا ، و نشكر ثقتك بنا لمساعدتك في حل مشكلتك ، و نسأل الله أن يمتعك بالصحة والعافية أختي العزيزة ؛ من الطبيعي شعورك بالقلق و التوتر و الحزن بسبب النسيان وعدم قدرتك على التركيز على الأمور الهامة في حياتك. ويعد النسيان حالة تحدث فجأة أحياناً أو بشكل تدريجي نتيجة تعرضنا لبعض الأمور, مثل :" الإرهاق والتعب, و قلة النوم، والمشاكل الصحية كنقص الفيتامينات و مشاكل الغدة , وسوء التغذية ". لذا حرصي أختي الكريمة ؛ على صحتك ، و ذلك باتباع نظام غذائي جيد يعالج مشكلة نقص الفيتامينات و مشكلة الجفاف الذي يتعرض له الجسم نتيجة هذا النقص و بسبب عدم شرب الماء بشكل كافي, والذي يعرض الجسم للتعب و الإرهاق و قلة النوم, والذي يزيد المشكلة هو تناولنا للمنبهات بكثرة و تناولنا لبعض الأدوية المؤثرة على التركيز؛ لذا يجب التقليل منها والحرص على أخذ قسط كاف من الراحة و النوم , و ذلك بتنظيم يومك كاملاً . أختي العزيزة ؛ هناك شيء هام يجب الانتباه له و هو الاستغراق في الخيالات أو التفكير لساعات طويلة مما يسبب النسيان و عدم القدرة على التركيز أو التذكر . وهناك أمور تساعد في تحسين القدرة على التركيز مثل : " ممارسة الرياضية , وتطبيق تمارين التنفس العميق أو التأمل ", و لتعالجي مشكلة التذكر: نوّعي في طرق المذاكرة (غيري المكان – و اختاري المكان الهادئ– استخدمي الخرائط الذهنية – انتبهي للوقت و أعدّي جدول للمذاكرة يكون على فترات لتوزيع المذاكرة– وابتعدي عن جو المشاكل الأسرية والضغوط التي تسبب لك القلق والتوتر ، و احرصي على حلها في حال وجدت- و تجنبي كل ما يشتت التركيز خصوصاً أثناء المذاكرة)، و احرصي أختي العزيزة ؛ على زيارة الطبيب النفسي في حال تطور الأعراض النفسية و ظهور اضطرابات كنقص الانتباه و فرط النشاط و زيادة النسيان و عدم القدرة على النوم, و أيضاً احرصي على مراجعة الطبيب المختص لعلاج المشاكل الصحية " كمشاكل الغدة أو نقص الفيتامينات أو الشعور الدائم بالتعب و الإرهاق ". ولا تنسي أن ترفهي عن نفسك و تخصصي وقت لترتاحي فيه لتبتعدي عن جو المشاكل و الفوضى و الضغوط الدراسية والحياتية . أسأل الله أن يوفقك في حياتك العلمية و يرزقك النجاح و يمن عليك بالصحة والعافية .