الرد على الاستشارة:

في البداية: أشكرك  على التواصل مع موقع المستشار، وأحييك جدا على سعيك للبحث عن حلول لمشكلتك وهذة خطوة إيجابية في العلاج ، ودليل على قوة شخصيتك .

وبعد .. فإن طريقتي في العلاج تتطلب إبرام عقد اتفاق بيني وبين المسترشد، وأرجو أن تتبع عقد الاتفاق وفقا للمبادئ والبنود الاتية : 

المبدأ الأول:/ الأخذ بالأسباب :
1- يفضل أن تراجع أخصائي تغذية nutrition doctor لكى تتابع الوزن مع طريقة الغذاء التصحيحية .

المبدأ الثاني/ فتش عن حقيقة الرجيم :
1-احذر أن يكون الرجيم وسيلة لا شعورية ( غير قصدية ) تختبئ خلفها مشاعر أخرى مثل : ( الهروب من مشكلة ما، أو الدفاع عن نفسك من مشكلة ما، أو وسيلة أخرى للتعبير عن الشعور بالوحدة … إلخ)
2-لا تستخدم الرجيم كطريقة لجلب الرضا النفسي والسعادة والإحساس بالانتصار في حياتك، فهذا قد يؤدى بك إلى خداع النفس.

المبدأ الثالث / العلاج المعرفي :
1- حدد الأفكار الخاطئة: كيف؟ سجل أي فكرة خاطئة تظهر في دماغك ( مثل : إذا أكلت قطعة شكولاتة سوف يزيد وزنى! لو زاد وزنى سوف يزيد كرشى … ( يمكنك التسجيل باستخدام الجوال – الكتابة- عمل جدول لهذه الأفكار ) .
2- واجه هذه الأفكار الخاطئة مع أخصائي التغذية، لأن كثير من هذه الأفكار لا تكون كذلك إلا في أدمغتنا نحن فقط، لكن لو عرضناها على مختص سوف يظهر لنا خطئنا أو مبالغتنا أو تعميمنا .
3- غير نمط حياتك: كيف؟ اخرج أكثر، صاحب أكثر، اشغل نفسك، ووقتك بأشياء مفيدة ( أعمال تطوعية – عادات سلوكية في المنزل – قراءة – مشاهدة برامج علمية …) ، اجعل لنفسك أهمية بين ذاتك وبين الناس من خلال مساعدة الغير .
4- احذر الإسراف وكن نموذجيا في الأكل: كيف ؟ كل ما تحب، ولكن بكميات معقولة في غير إفراط. والله تعالى أوجد لنا في الحياة الدنيا كل الخيرات من كل الثمرات وبأشكال مختلفة وفى أوقات مختلفة. فلا تحرم نفسك مما أحله الله، ولا تسرف في الوقت ذاته .

المبدأ الرابع: المراقبة والمكافئة :
1- راقب نفسك فيما تأكل، وفيما تشرب، وتأكد إنك لا تقسو على نفسك، وكل نجاح في ذلك كافىء نفسك بأى من أشكال المكافئات المشروعة .
2- قاوم ما تحب ، وتحمل ما تكره .

والله يرعاك .