أفضل طريقة لمد الأطفال بالفيتامينات
37
* ما هي أفضل طريقة لمد الأطفال بالفيتامينات وأسباب نقصها؟.. استشارية تغذية توضح ذلك.

تُعد الفيتامينات من العناصر الأساسية في نمو جسم الأطفال، وعادة ما يتم الحصول عليها من مصادر طبيعية مثل الخضروات والفاكهة، أو مصادر مصنعة مثل الأدوية.

وكشفت استشارية التغذية العلاجية، الدكتورة إجلال الجلالي، أهمية الفيتامينات وأسباب نقص فيتامين د لدى الأطفال.
أسباب نقص الفيتامينات

قالت الجلالي خلال استضافتها في برنامج “صباح السعودية” المُذاع على قناة السعودية، إن أهم أسباب نقص فيتامين د هو عدم تعرض الطفل للشمس.

وأضافت: “فيتامين د يمكن الحصول عليه من البيض، ولكن المصدر الأهم هو الشمس”.

وأوضحت الجلالي كيفية الاستفادة بشكل أكبر من فيتامين د عن طريق الشمس فقالت: “الجلوس لمدة 15 دقيقة بملابس قصيرة تكشف الساقين والذراعين في الشمس لمدة 20 أو 21 يومًا”.

وتابعت: “الاستمرارية على هذا السلوك يعطي مخزون لفيتامين د يكفي الشخص سواء كان طفلًا أو بالغًا لمدة 6 شهور”.

ونصحت استشارية التغذية بأن تكون مواعيد الجلوس في الشمس خلال فترة الصباح الباكر، أو فترة بعد العصر حتى لا تكون الأشعة حادة”.

النظام الغذائي الغني بالفيتامينات

حذرت الجلالي من اتجاه الأطفال إلى الأطعمة السريعة، وقالت إن الدور الأساسي في إبعادهم عن تلك الأطعمة يقع على الأم.

وقالت: “عليها أن تمدهم بالفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، وخصوصًا الفلفل الرومي الغني بفيتامين سي بثلاث أضعاف البرتقال”.

وأضافت: “هذا بخلاف جميع أنواع الفواكه الأخرى التي تمد الطفل بأنواع مختلفة من الفيتامينات، والتي تكمل عناصر الوجبة الأساسية من بروتينات ودهون”.
كيف نجعل الأطفال تتقبل الأطعمة المفيدة؟

قالت الجلالي إن جميع علماء التغذية تطرقوا إلى هذا الأمر، خصوصًا وأن الأطفال يميلون إلى الاختيار بين الأطعمة عند تناول الطعام.

ونصحت الجلالي بإمكانية اللعب في أشكال الطعام وطريقة تقطيعاته، والتي تجذب نظر الأطفال إليه، وخصوصًا إذا كانت أشكال يحبها الأطفال بالفعل، من باب أن “العين تأكل قبل الفم”.

--------------------------------------------
المصدر: قناة السعودية
تقييم اللقاء
مشاركة اللقاء
تعليقات حول الموضوع

مقال المشرف

ممنوع القراءة.. لغير المتزوجين الجدد

التهاني والتبريكات التي تبرعمت على الشفاه المحبة لكم، تزرع البهجة في قلوبكم المقبلة على الحياة بأثوا ....

شاركنا الرأي

للتنمر آثار سلبية على صحة الطفل وسلامه النفسي والعاطفي. نسعد بمشاركتنا رأيك حول هذا الموضوع المهم.

استطلاع رأي

رأيك يهمنا: أيهما تفضل الإستشارة المكتوبة أم الهاتفية ؟

المراسلات