الإدمان الرقمي.. مخاطره وكيفيه حماية أنفسنا وأطفالنا منه
21


غيَّرت الهواتف والتكنولوجيا الرقمية تمامًا الطريقة التي نعيش بها حياتنا.. الآن نستخدم الإنترنت للتواصل مع الأصدقاء ومشاهدة التلفزيون والقيام بالخدمات المصرفية وحتى تفاصيل العمل.

أصبحت الهواتف والأجهزة الرقمية الأخرى منتشرة جدًا في الحياة اليومية لدرجة أن الكثير من الناس قد يقولون إنهم لا يستطيعون البقاء على قيد الحياة من دونها.. ما قد يشير إلى مرحلة من الإدمان الحقيقي.
الإدمان الرقمي

يُعرف الإدمان الرقمي بأنه اعتماد ضار على الوسائط الرقمية والأجهزة، مثل الهواتف الذكية وألعاب الفيديو وأجهزة الكمبيوتر.. يعتقد بعض علماء النفس أن الإدمان على الأجهزة والوسائط الإلكترونية يجب أن يصنف على نحو مشابه لاضطرابات تعاطي المخدرات.

لقد وجدت الدراسات علاقة قوية بين استخدام الوسائط الرقمية عالية التردد واضطرابات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب والقلق، وفقًا لموقع جمعية الدماغ المتحدة.
خطورة الإدمان الرقمي

يقول المركز السعودي الوطني للصحة النفسية، إن خطورة الإفراط في استخدام الأجهزة ومواقع التواصل الاجتماعي والاطلاع عليها لفترات طويلة يمكن أن ينعكس بالسلب على صحتنا النفسية، مشيرًا إلى أن آثار الإدمان الرقمي تعادل إدمان الكوكايين.

استخدام الأجهزة للتعامل مع المشاعر السلبية أو المزاجية أحد أعراض الإدمان الرقمي- مشاع إبداعي
أعراض الإدمان الرقمي

- اختيار قضاء الوقت في استخدام الأجهزة بدلاً من التواصل مع العائلة أو الأصدقاء.
- إهمال الأعمال والمسؤوليات المنزلية.
- ظهور أعراض انسحاب عند عدم التمكن من الاستخدام.
- يمكن أن تشمل هذه الأعراض الحزن أو الانفعال أو القلق أو الاكتئاب.
- الحاجة إلى كميات متزايدة من الاستخدام لإشباع الرغبة.
- الاستمرار في اللعب رغم لآثار الضارة للألعاب على حياة المستخدم.
- الاختباء أو الكذب بشأن مقدار الوقت المستغرق في اللعب.
- استخدام الأجهزة للتعامل مع المشاعر السلبية أو المزاجية.

أضرار الإدمان الرقمي

- زيادة مشاعر الوحدة والقلق والاكتئاب.
- إعاقة عمل الدماغ بشكل طبيعي.
- الصدمة غير المباشرة وأعراض تشبه اضطراب ما بعد الصدمة.- إجهاد العين.
- رؤية ضبابية.
- الصداع.
- آلام الكتف والرقبة.

الوقاية من الإدمان الرقمي

- وضع الهاتف في غرفة أخرى.
- إيجاد بدائل صحية لقضاء وقت الفراغ.
- تحديد أوقات معينة للانقطاع عن المنصات الرقمية.
- طلب المساعدة من الأهل والأصدقاء والطبيب النفسي إذا لزم الأمر.

تقييم اللقاء
مشاركة اللقاء
تعليقات حول الموضوع

مقال المشرف

الرقابة الذاتية

إن الحمد لله نحمده ونستعينه ونستهديه، ونعوذ بالله من شرور أنفسنا، ومن سيئات أعمالنا ، من يهده الله ف ....

شاركنا الرأي

للتنمر آثار سلبية على صحة الطفل وسلامه النفسي والعاطفي. نسعد بمشاركتنا رأيك حول هذا الموضوع المهم.

استطلاع رأي

هل تؤيد تحويل منصة المستشار إلى تطبيق على الجوال؟

المراسلات