لا أستطيع الجلوس أمام الآخرين ( 2 / 2 ) .
14
الإستشارة:


السلام عليكم ورحمةالله وركاته..

أشكركم للإجابه على أستشارتي..
أخي:
أعلم بأن هذه التمارين قاسيه..ولاكنني مازلت مصمم على خوض هذه التمارين..
فأرجوك أفدني ماهذه التمارين..

قمت ببعض التمارين..كالجلوس متربع
وجعل يدي على الأرض لكي أتكي بهما
وأضغط على ركبتي..أعلم بأنها مؤلمه
ولاكن بعد الجهد يأتي النجاح..
أستطعت الجلوس الأن متربع ولاكن ركبتاي مازالت مرتفعتان عن الأرض..
الأن أستطعيع الجلوس متربع من دون أن أضع ظهري على الجدار أو أن أضع وساده أو شئ للجلوس عليه..
ولاكن ركبتاي مازالت مرتفعتان عن الأرض..أي لم تكتمل الجلسه بعد..

فأرجوك أخي أفدني بهذه التمارين..
مع العلم بأن هذه التمارين..أبتكرتها من نفسي ولاأعلم هل هي صحيحه أم لا؟؟

مشاركة الاستشارة
يوليو 27, 2018, 03:13:01 مسائاً
الرد على الإستشارة:


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .
بعد الجلوس متربعا اضغط على الركبتين للخارج تدريجياً حتى يتم توسيع المسافة بين الركبتين ، وتدريجياً تبتعد المسافة ، وهذه هي الطريقة الناجحة للجلسة الصحيحة .

مقال المشرف

قريبا يطلُّ.. فكيف ستستقبله؟

قريبا ـ بإذن الله تعالى ـ يطلُّ الشذا العبق بعَرف الإيمان، والنور المشعُّ بشمس القرآن، يستضيفنا في ب...

شاركنا الرأي

هل «الوتساب» جعل أطفالنا أيتاماً؟

استطلاع رأي

رأيك يهمنا: ما رأيك في منصة المستشار الأستشارية؟

المراسلات