نزل وزني وبقي الترهل !
25
الإستشارة:


السلام عليكم ورحمة الله وبراكاته
انا شاب أبتلاني الله بالسمنه وشرهه في الأكل وأحب أكل الحلويااات وهذا الشئ جعلني اتدهوور في حياتي علما بأني متفوق دراسيا ولكن الوزن الزائد كان خصمي في كل مكان فصلت من شركة ارامكوا السعوديه بسبب وزني والأن ادرس في جامعة الملك سعود ,, عندما فصلت من ارامكو كان وزني 127 كيلو وطولي 170 ,,,,,

ولكن والدي خطب لي بنت عمي وكان هذا حفزا الى ان انحف عملت رجيم صعب وهو عبارة عن زبادي منزوع الدسم وماءفكط مدة 55 يوم مع مشي مدة 20 دقيقه في الشارع ,,,,واندهشت بعد هذيه الفترة اني نزلت 22 كيلو ,,, مما اضاف على حماسي حماسا وسجلت في صاله رياضية ونزلت الى ان اصبح وزني 97 كيلو الأن

 ولكن المشكله هي ان جميع انحاء جسمي تعاني من ترهل كبير وأواجه أيضا مشكله في بروز الصدر ,,,,,
قد قالى لي بعض الأصحاب اعمل عملية شفط الدهون علما بأن الدهون لدي متراكمة في الأرداف وفي اسفل البطن وأعاني من ترهل منطقة الصدر ايضاوودي بشئ يساعد على شد الجسم وشد الترهلات سوا بأدويه أو اي شئ من غير عمليه اذا كان ممكن

وعلاج لبروز منطقة الصدر علما بانني استطيع ان اتبع اي نظام غذائي وأشكركم شكرأ جزيلا على هذا النشاط الفعال الذي تقومون به....

مشاركة الاستشارة
يوليو 27, 2018, 03:13:01 مسائاً
الرد على الإستشارة:


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .
 
من الواضح يا أخي أن لديك عزيمة جيدة لإنقاص وزنك وأنا أهنئك على ذلك ولكن يا أخي عزوز الأمر يتطلب وقت وجهد طويلين واستمرار في المحاولة حتى تبلغ الهدف بإذن الله .

وأنا أنصحك بثلاث أمر :

أولاً : ضبط الوزن طويل الأمد وليس إنقاص الوزن المفرط قصير الأمد فينبغي أن تكون خطتك لإنقاص الوزن طويلة المدى تستمر لخمس سنوات أو أكثر
ثانياً : عمل تغيير في طريقة الغذاء بحيث يصار للعادات الغذائية الجيدة مثل الإكثار من الأغذية الغنية بالألياف
الإقلال من تناول الأغذية الدهنية ومن استخدام الدهون في طبخ الأغذية
الإقلال من الأغذية التي تحتوي على سكريات كالحلويات والشكلاته والمربى والمشروبات الغازية
التقليل من تناول المكسرات والبذور الغنية بالدهون تجنب الأغذية المقلية بالزيت وإزالة جلد الدجاج وإزالة الشحوم المرئية قبل طبخه
تناول المشروبات كالشاي والقهوة دون سكر أو استخدام المحليات ذات السعرات القليلة
ثالثاً :زيادة النشاط البدني فإن السمنة تنتج في أحيان كثير بسبب انخفاض ما يصرف من الطاقة بالمقارنة مع ما يكتسب منها لفترات طويلة .

أخيراً أخي الفاضل أتمنى لك النجاح والفلاح في الدارين .
   

مقال المشرف

عشرون خطوة في التربية

الثمرة ابنة الغرس، وجودتها ابنة التعهد والرعاية، وهو الشأن مع أولادنا، ومن أجل ذلك أضع بين أيدي الم...

شاركنا الرأي

ما مدى تأثير شبكات التواصل الاجتماعية على الأسرة

استطلاع رأي

ما رأيك في فترة الرد على الأستشارات حالياً ( خلال 5 - 7 أيام )؟

المراسلات