كيف أخفف وزني قبل الزواج ؟
31
الإستشارة:


اخى الفاضل انا فتاه ابلغ من العمر25 واعاني من السمنه في منطقه البطن والارداف وقد جربت الكثير من الادويه والريجيمات والرياضه ولكن بلا فائده
وانا الان زواجي في شهر 2 السنه الجديده واريد تخفيف وزنى ولكن لا اعرف كيف قبل الزواج

ارجوا ان تنصحنى اذا كان هناك بعض الادوية السليمة او الفحوصات التى بأمكانى ان اتبعها لكى اعرف سبب هذه السمنه وللعلم انا اتناول وجبة واحده باليوم نظرا" لطبيعة عملي شاكره تكرمكم بالرد .ريان

مشاركة الاستشارة
يوليو 27, 2018, 03:13:01 مسائاً
الرد على الإستشارة:


أختي الفاضلة رايان : حفظها الله
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،وبعد :

لقد تلقيت رسالتك الذي تسألين في عن الحل المناسب لموضوع السمنة خاصة وأن زواجك قريب أسأل الله أن يمن عليك بدوام الصحة والعافية وأن يوفقك ويجعل زواجك مباركاً فبارك الله لكما وبارك عليكما وجمع بينكما في خير .

أما بالنسبة للسؤال فأقول مستعيناً بالله  :

يمكن أن نعرف السمنة بأنها زيادة غير طبيعية في دهون الجسم ، قد تكون في جميع أجزاء الجسم أو في مواضع محددة فيه وقد أصبحت شائعة في غالب المجتمعات بسبب تغير نمط الحياة في السنوات الأخيرة .

يبدو أن هناك اختلافا متى يعتبر الشخص سميناً في الثقافات المختلفة حيث لا يوجد معيار متفق عليه عالمياً .
وهناك عدة أسباب يمكن أن يترتب عليها وجود السمنة منها : قلة النشاط البدني ، و الإفراط في تناول الأطعمة خاصة الدهون والسكريات ، أسباب وراثية ، العوامل النفسية ، بسبب تكرار الحمل والولادة ، بسبب العوامل الاجتماعية ، بسبب الاضطرابات الفسيلوجية ( اضطراب في الهرموتات )

هناك عدة طرق لقياس السمنة منها : قياس كتلة الجسم الذي يستخدم المعادلة التالية :
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام ÷ الطول بالمتر المربع
مؤشر كتلة الجسم = 108 ÷ ( 1.57 )2 = 43.8

وحسب المؤشر السالف يظهر أن لديك زيادة كبيرة في الوزن .

أختي الفاضلة أنصحك بما يلي :-

عدم الإفراط في القلق فإن لكل مشكلة حل بإذن الله تعالى .
المبادرة بزيارة الطبيب والتأكد من الهرمونات فقد يتطلب الأمر علاج لضبط مستواها .
ذكرت أنك تتناولين أدوية ولكن لم تحددي نوع الأدوية ولا من أرشدك أو نصحك باستخدامها حيث ينبغي أن لا نغامر بصحتنا ونتعاطى أدوية أو عقاقير دون استشارة الطبيب .

بعد استشارة وعمل التحاليل المخبرية اللازمة يجب مزاولة التمارين الرياضية مثل استخدام السير المتحرك والمشي والسباحة من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ويستمر التمرين لمدة تتراوح بين النصف ساعة والساعة الكاملة في كل مرة .
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضروات والفواكه ( خاصة غير السكرية ) ونخالة القمح والحبوب الكاملة فهي قلية السعرات الحرارية كما أنها تحتاج مدة أطول في الهضم وتعطي إحساساً بالشبع .

يفضل تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم بدل من تناول وجبتين أو ثلاث كبيرة .
الإقلال من تناول الأغذية الدهنية ومن استخدام الدهون في الطبخ
الإقلال من الأغذية التي تحتوي على سكريات مصنعة كلحلويات والشكلاته والمربى والمشروبات الغازية .
تجنب الأغذية المقلية بالزيت وإزالة جلد الدجاج وإزالة الشحوم المرئية من اللحم قبل طبخه .
تناول المشروبات كالشاي والقهوة دون سكر .
التقليل من تناول المكسرات والبذور الغنية بالدهون .
عدم اللجوء إلى العمليات الجراحية لعلاج السمنة لأن لها العديد من المضاعفات الضارة للجسم .

وأخيراً أختي الفاضلة إن الأمر يتطلب الكثير من الجهد والوقت والصبر فلا تستعجلي النتائج ، أتمنى لك التوفيق الصحة الوافرة والسعادة في الدارين والسلام عليكم ورحمة الله .    

مقال المشرف

عشرون خطوة في التربية

الثمرة ابنة الغرس، وجودتها ابنة التعهد والرعاية، وهو الشأن مع أولادنا، ومن أجل ذلك أضع بين أيدي الم...

شاركنا الرأي

ما مدى تأثير شبكات التواصل الاجتماعية على الأسرة

استطلاع رأي

ما رأيك في فترة الرد على الأستشارات حالياً ( خلال 5 - 7 أيام )؟

المراسلات