مفكر قليل النوم !
12
الإستشارة:


انا مصاب بالقولون العصبي فمع إصابتي بالقولون العصبي بدأت معاناتي في قلة النوم وشعور بأني أحلم وقت اليقظةوأنا لاأنام في اليوم الان إلا سبع ساعات تقريباًبسب كثرة التفكير  بينما في السابق أنام عشر ساعات

السؤال هو هل ماأنا عليه الآن من الشعور بأني أحلم في وضع اليقضة بسب قلة النوم أو كثرة التفكير وما العلاج وجزاكم الله خير

مشاركة الاستشارة
يوليو 27, 2018, 03:13:01 مسائاً
الرد على الإستشارة:


أنت تحتاج إلى التدرب على الاسترخاء الذهني والجسمي . ابحث عن تمارين الاسترخاء الذهني عن طريق التخيل عندما تزداد معك الأفكار بتخيل المناظر التي تشعرك بالراحة ومارس التنفس الاسترخائي والاسترخاء بالتخيل مع أعضاء جسمك خاصة منطقة البطن بتخيل موجة من الاسترخاء والراحة في هذه الأجزاء من الجسم .

مقال المشرف

مع العودة.. جدد حياتك

العودة إلى الدوام المدرسي يمثل العودة إلى الحياة الطبيعية، فبقدر ما يفرح المربون والمربيات بالإجازة ...

شاركنا الرأي

هل «الوتساب» جعل أطفالنا أيتاماً؟

استطلاع رأي

رأيك يهمنا: ما رأيك في منصة المستشار الأستشارية؟

المراسلات