المستشار

سرعة التأثر بمن حولي .

الإستشارة:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أناامرأه في العقد الثالث أرى نفسي طيبة لأبعد من المحدود مع الناس الآخرين أحب الخير للناس مشكلتي الناس من حولي كلامهم يأثر فيّّّّ ماهو من ناحية أني أطيعهم بل بالعكس أنا أحكم عقلي وديني في أمور حياتي لكن يأثر على نفسيتي

فأي أحد يضايقني بتصرف أو كلام أجد نفسي حزينة مكتئبة أغضب على أولادي وزوجي لأني تحت هذا الظرف أميل للراحة والهدوء ولا أريد أن أتكلم مع أحد أريد أن أبكي وأنعزل عن الآخرين لكن بحكم أني أم وزوجة أتصرف هذا التصرف مع أولادي وزوجي

بعض الأمثلة التي أحس أنها دمرتني وأثرت على أبنائي وزوجي عند ولادتي لطفلي الأول في بداية شهوره ألأولى دائمأ متذمرين أبنك مزعج ووووبعد ماكبر في سنواته الأولى نفس الأكلام فصرت أضرب طفلي لكي أدبه كان عمري حينها 20 سنة بدل أن أمي توجهني كيف أربي طفلي تشتكي منه أخواتي عندما يريدون مني أي شيء يكونون في غاية اللطف أما غير ذلك فلا سخرية شماته

مرة من المرات بنتي البالغة عشر سنوات يقلولها أمك معقدة لأني عنفتها على سوء تصرف منها صحيح أنيه كان ينبغي أن لاأعنفها أمام الآخرين لكن ليس لهم الحق بتحريض أبنتي علي والتحريض هذا ليس الأول بل أكثر من مرة ..هذا شيء قليل من الي أجده لاأستطيع البوح بهولا أعبر عنه ..

الخطأفي يمكن !!أريد كيف أستطيع تطنيش الآخرين كيف أعيش بهدوء عن هذه الأنفعالات بحيث لاتؤثر على أولادي وزوجي ...ولكم خالص شكري

مشاركة الاستشارة

المستشار:

مستشار نفسي متقدم

يوليو 27, 2018, 03:13:01 مسائاً

الرد على الإستشارة:

الأخت الكريمة :

مرحبا بك سوف نظل نعيش وسط الناس نستمتع بهم ونتألم كذلك ما لم نكن على قدر كبير من فه أنفسنا. فلماذا تسمين نفسك مكتئبة؟.

بداية تعتبر مشاعر الحزن من الأحاسيس العادية التي يعاني منها كل شخص لدرجة معينة في حياته.

- أما الاكتئاب فهو حالة نفسانية تشتدّ فيها الأحاسيس بحيث تؤثر سلبآ في النشاطات اليومية.
- يصيب الاكتئاب النساء ضعف ما يصيب الرجال.
- وغالبا ما يزول الاكتئاب تلقائيا بعد أيام أو أسابيع قليلة، لكنه في حالات أخرى قد يتطلب دعما ومساعدة متخصصة، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من كآبة شديدة الدخول إلى المستشفى حتى لا يسببوا الأذى لأنفسهم.
- الاكتئاب جزء من طيف كامل من الأمزجة المختلفة التي يمر بها الناس، فكلنا يمر في أوقات سعادة وحزن وغالبا ما ينعكس ذلك على أحاسيسنا وشعورنا.
- والشعور بالحزن أمر طبيعي بين الحين والآخر، لكن إن أصبح شعورا مستمرا يصبح اكتئابا ، وهذا يدل على وجود خلل ما في توازن النواقل العصبية في الدماغ، الأمر الذي يحتّم القيام بشيء تجاهه.

وبالمثل ، يشعر كل منا بفترات من الزهو والنشاط، لكن إن أصبحت تلك الحالة دائمة وكان النشاط مفرطا أو ما يعرف بالهوس mania فهذا يعني أن وظيفتك العقلية تعاني من خلل وتستدعي مساعدة طبية لإعادة وظائف العقل وسلوكياته إلى الوضع الطبيعي . وهذا ما لا يحدث.

علامات وأعراض الاكتئاب :

- عدم المبالاة والاكتراث بشكل عام.
- تدنّي مستويات النشاط بشكل متواصل.
- وجع الظهر.
- حزن دائم.
- ضعف في الذاكرة.
- الصداع.
- اضطراب المعدة.
- مزاج سيء باستمرار.
- عدم القدرة على مواجهة الصعاب.
- الأرق أو الاستيقاظ باكرا في الصباح(رغم أن البعض يميل إلى الإفراط في النوم).
- فقدان الرغبة في ممارسة الجنس.
- فقدان الشهية( رغم ان البعض قد ينتابه شهية مفرطة للطعام).
- فقدان التركيز
- قلة الاعتداد بالنفس.
- الشعور بالذنب.
- القلق.
- وساوس سقيمة وخيالات وهمية وأفكار غير عقلانية
- التفكير في إيذاء النفس.
- الهياج وعدم الاستقرار البدني.

إذا بعد كل هذا الواجب عليك أن تعلمي أن تربية الأطفال لا يجب أن تتم وفق آراء الآخرين ووجهاتهم فلا تشتدي عليهم لمجرد أن قيل لك أنهم غير مؤدبين ولكن جربى وحاولي ليكونوا الأفضل لديهم ثقة بنفسهم وإرادة وحب لك وفقك الله .

ويحث هذا بتقوية شخصيتك وإرادتك كالتالي :

- التقرب من الله عز وجل عن طريق:
أ- المحافظة على الصلوات الخمسة والنوافل.
ب - الإكثار من قراءة القرآن.
ت - الإكثار من قراءة الأدعية وأذكر لكم هذه الأدعية :
(اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك، عدل في قضائك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي)
(اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال)
(لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم)
((اللهم رحمتك أرجوا، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت))
(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين) (الله ربي لا أشرك به شيئا) (اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة لي من كل شر).

ج- القيام بالأعمال الصالحة.
- أخرج من قلبك الحسد والغل والبغضاء والعداوة.
- أشغل نفسك بعمل مفيد وقراءة الكتب.
- إنس الماضي وأحزانه والمستقبل وأوهامه واهتم بالحاضر فقط.
- انظر إلى من هو دونك واحمد الله على كل شيء.
- ازرع في عقلك فكرة أن الحياة الدنيا قصيرة فلا تعكره بالهم والحزن.
- إذ كان لديك شيء أو عمل عالق فأنهيه بأسرع وقت واحسمي الأمر حتى يصبح اهتمامك للأمور المستقبلية الأخرى أكثر تركيزا.
- اجلسي مع نفسك قليلا وابحثي عن الأسباب المباشرة لهذا القلق والتوتر والهم والحزن وحاول حلها لوحدك وإذا لم تستطيعي استشيري أصدقاءك الأكبر منك أو أخوانك ذو الخبرة الأكبر في الحياة.

ومرحبا بك تتواصلين دائما .