أنجع الطرق لإنقاص الوزن .
33
الإستشارة:


بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله وحدة والصلاه والسلام علي رسول الله اما بعد
الاخوه المستشارين السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اما بعد

انا شاب عمري 23 سنه اعاني من زياده مفرطه في الوزن حيث يبلغ وزني116 كيلوجرام وطولي 169 سم
ارغب في انقاص وزني ولكن لا اعرف انجع الطرق لذالك
ارجو ان تزودوني بحميه غذائية مناسبه وفعاله
وكذالك ما هي اهم التمارين الرياضيه التي تنصحوني بممارستها علما ان لياقتي ضعيفه واشعر بالتعب بعد اي مجهود
والله يحفظكم ويرعاكم

مشاركة الاستشارة
يوليو 27, 2018, 03:13:01 مسائاً
الرد على الإستشارة:


الأخ فهد : أنت الآن شاب (12-15سنه) ومشكلتك بسيطة وحلها في يدك بالأسلوب الآتي :
1- الامتناع عن جميع الحلويات وأمثالها.
2- الامتناع عن الخبز, وأمثاله.
3- أكل اللحوم بكميه مقبولة مره في اليوم.
4- الإكثار من الخضروات والفواكه.
5- شرب الماء فقط (2-3 لتر\في اليوم).
6- ممارسه رياضه المشي من صلاه الفجر حتى طلوع الشمس (1-2 ساعة\يوميا) ,وبين صلاة المغرب والعشاء (1-2 ساعة\يوميا), بشكل يومي وفي نفس الوقت.

بهذا التنظيم سوف تفقد إن شاء الله من 4-8 كيلو في الشهر وفي 2شهر سوف يكون الوزن تحت ال100 كيلو وبعدها يكون النزول في الوزن أسرع مع المحافظة على شكل الجسم.

أتمنى لك النجاح وتخبرني لاحقا بكميه النزول .

مقال المشرف

عشرون خطوة في التربية

الثمرة ابنة الغرس، وجودتها ابنة التعهد والرعاية، وهو الشأن مع أولادنا، ومن أجل ذلك أضع بين أيدي الم...

شاركنا الرأي

ما مدى تأثير شبكات التواصل الاجتماعية على الأسرة

استطلاع رأي

ما رأيك في فترة الرد على الأستشارات حالياً ( خلال 5 - 7 أيام )؟

المراسلات