تساؤلات حول رياضة المشي .
19
الإستشارة:


السلام عليكم ورحمة الله
نشكر لكم هذا الموقع المتميز كما نشكركم على اهتماماتكم بالرد على أسئلتنا سؤالي حول زيادة وزن الجسم

1- هل فيه طريقة غير رياضة المشي للتخفيف الوزن للكسالى من أمثالي فأنا كلما حاولت أمشي تكاسلت وزاد وزني

2- هل مجرد المشي كافي للتخفيف الوزن أم لا بد من الركض ( الجري )

3- هل الإقتصار على ثلاث أيام فقط في الأسبوع مدة ساعة كل يوم كافية أم لابد من المشي كل يوم
وشكراً

مشاركة الاستشارة
يوليو 27, 2018, 03:13:01 مسائاً
الرد على الإستشارة:


وعليك السلام ورحمه الله وبركاته .
أخي الكريم : هذه الإجابة على أسئلتك :

 1- هل هناك طريقة غير رياضة المشي لتخفيف الوزن للكسالى من أمثالي فأنا كلما حاولت أمشي تكاسلت وزاد وزني ؟
هناك أكثر من طريقه للتحكم في الوزن أخي الكريم ، تبدأ أولا من التحكم في نوع الغذاء الذي تتناوله وكميه السعرات الحرارية فيه . فمثلا المأكولات الدهنية تحتوي على عدد سعرات حرارية أكبر بكثير من السكريات والبروتينات .
لذلك أنصحك بمراجعة متخصص في التغذية لإفادتك بكيفية عمل طريقه غذاء متوازن يحتوي على احتياجات جسمك دون أن يسبب لك زيادة في الوزن . تأتي بعد ذلك الرياضة بأنواعها ، من المشي أو السباحة أو الجري وغيرها . والهدف من الرياضة هو حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم وجعل جسمك متناسقا ورياضيا .

2- هل مجرد المشي كاف لتخفيف الوزن أم لا بد من الركض ( الجري ) .
لا يشترط الجري في الرياضة لأنه كما ذكرت لك مسبقا الهدف هو حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجه الجسم . وان كان الجري يساعد على حرقها أكثر لكن المشي يمكن أن يقوم بذلك أيضا .

 3- هل الاقتصار على ثلاث أيام فقط في الأسبوع مدة ساعة كل يوم كاف أم لا بد من المشي كل يوم ؟
لا يشترط المشي كل يوم بل بإمكانك توزيعه على ثلاثة أو أربعه أيام إن أحببت ، ولكن ذلك يختلف من شخص إلى آخر .
وفقك الله وسدد خطاك .

مقال المشرف

الأمن النعمة الكبرى

الأمن هو النعمة الكبرى التي امتن الله بها على عباده فقال عز وجل: { أَوَلَمْ يَرَوْا أَنَّا جَعَلْنَا...

شاركنا الرأي

هل «الوتساب» جعل أطفالنا أيتاماً؟

استطلاع رأي

رأيك يهمنا: ما رأيك في منصة المستشار الأستشارية؟

المراسلات