تساؤلات حول رياضة المشي .
38
الإستشارة:


السلام عليكم ورحمة الله
نشكر لكم هذا الموقع المتميز كما نشكركم على اهتماماتكم بالرد على أسئلتنا سؤالي حول زيادة وزن الجسم

1- هل فيه طريقة غير رياضة المشي للتخفيف الوزن للكسالى من أمثالي فأنا كلما حاولت أمشي تكاسلت وزاد وزني

2- هل مجرد المشي كافي للتخفيف الوزن أم لا بد من الركض ( الجري )

3- هل الإقتصار على ثلاث أيام فقط في الأسبوع مدة ساعة كل يوم كافية أم لابد من المشي كل يوم
وشكراً

مشاركة الاستشارة
يوليو 27, 2018, 03:13:01 مسائاً
الرد على الإستشارة:


وعليك السلام ورحمه الله وبركاته .
أخي الكريم : هذه الإجابة على أسئلتك :

 1- هل هناك طريقة غير رياضة المشي لتخفيف الوزن للكسالى من أمثالي فأنا كلما حاولت أمشي تكاسلت وزاد وزني ؟
هناك أكثر من طريقه للتحكم في الوزن أخي الكريم ، تبدأ أولا من التحكم في نوع الغذاء الذي تتناوله وكميه السعرات الحرارية فيه . فمثلا المأكولات الدهنية تحتوي على عدد سعرات حرارية أكبر بكثير من السكريات والبروتينات .
لذلك أنصحك بمراجعة متخصص في التغذية لإفادتك بكيفية عمل طريقه غذاء متوازن يحتوي على احتياجات جسمك دون أن يسبب لك زيادة في الوزن . تأتي بعد ذلك الرياضة بأنواعها ، من المشي أو السباحة أو الجري وغيرها . والهدف من الرياضة هو حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم وجعل جسمك متناسقا ورياضيا .

2- هل مجرد المشي كاف لتخفيف الوزن أم لا بد من الركض ( الجري ) .
لا يشترط الجري في الرياضة لأنه كما ذكرت لك مسبقا الهدف هو حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجه الجسم . وان كان الجري يساعد على حرقها أكثر لكن المشي يمكن أن يقوم بذلك أيضا .

 3- هل الاقتصار على ثلاث أيام فقط في الأسبوع مدة ساعة كل يوم كاف أم لا بد من المشي كل يوم ؟
لا يشترط المشي كل يوم بل بإمكانك توزيعه على ثلاثة أو أربعه أيام إن أحببت ، ولكن ذلك يختلف من شخص إلى آخر .
وفقك الله وسدد خطاك .

مقال المشرف

عشرون خطوة في التربية

الثمرة ابنة الغرس، وجودتها ابنة التعهد والرعاية، وهو الشأن مع أولادنا، ومن أجل ذلك أضع بين أيدي الم...

شاركنا الرأي

ما مدى تأثير شبكات التواصل الاجتماعية على الأسرة

استطلاع رأي

ما رأيك في فترة الرد على الأستشارات حالياً ( خلال 5 - 7 أيام )؟

المراسلات