مسحوق البروتين .
36
الإستشارة:


السلام عليكم ,,
انا نحيل في الجسم
طولي 170
وزني 50
ما رأيكم في استخدام مسحوق البروتين الموجود في الصيدليات ..؟
وهل هو ضار على الجسم ..؟
وكم آخذ منه كاس يومياً ..؟
كما أود عمل رياضة لكمال الأجسام حتى أشد عضلاتي شوي .

مشاركة الاستشارة
يوليو 27, 2018, 03:13:01 مسائاً
الرد على الإستشارة:


الأخ عبدالله : كتلة جسمك هي حسابيا 17.3 % وهي أقل من الطبيعي (20% -25%).
إذا كانت شهية الأكل عندك عادية فإنك تحتاج إلى زيادة عدد الوجبات 6 في اليوم وبين كل وجبه 2 - 3 ساعات ، وترتفع إلى 8 وجبات في حال بذلت جهدا . والنوم لمدة أقلها 8 ساعات.

- الأكل يكون فيه البروتين عالي ( اللحوم بانواعها ) .
- وكذلك النشويات ( الخبز , البطاطس , المكرونه , الأرز ) .
- والسكريات ( التمر , الكيك والشوكلات ).
- احرص على وجبات المنزل المطبوخة والفاكهة والماء .

بهذه الطريقة سوف يزيد وزنك بشكل صحي وسليم بمشيئة الله ، واترك هذه المركبات ( البروتين ) الذي قلت عنه .
أتمنى لك التوفيق ( الزواج قد يساعدك كثيرا ) .

مقال المشرف

عشرون خطوة في التربية

الثمرة ابنة الغرس، وجودتها ابنة التعهد والرعاية، وهو الشأن مع أولادنا، ومن أجل ذلك أضع بين أيدي الم...

شاركنا الرأي

ما مدى تأثير شبكات التواصل الاجتماعية على الأسرة

استطلاع رأي

ما رأيك في فترة الرد على الأستشارات حالياً ( خلال 5 - 7 أيام )؟

المراسلات