ارتفاع الصوت والتعصب

ارتفاع الصوت والتعصب

  • 40370
  • 2018-06-04
  • 114
  • Saeeda

  • السلام عليكم..\أعاني من الصوت المرتفع و العصبية وعدم القدرة على التعبير مما يزيد ارتفاع الصوت والتعصب من ما يجعل اقرب من حولي ينفر مني.\كيف اتخلص من العصبية؟\كيف ألجا للتحدث بصوت منخفض؟\كيف استطيع التعبير بكلام مناسب لكل مشكلة؟\وشكراً
  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • 2018-07-03

    أ. فايز بن عبدالله الأسمري




    أهلا وسهلا بك أختي الكريمة في موقع المستشار ، ونشكر لك اختيارك موقعنا وثقتك بنا ؛ أختي الفاضلة سوف أطرح لك مجموعة استراتيجيات ونصائح تساعدك بإذن الله على الاسترخاء وضبط النفس للتخلص من العصبية : 1. يجب التعوّد على الاسترخاء وعدم التوتر ، فالتوتر هو من أكثر العوامل توليداً للعصبية ، لذلك حاولي أخذ جلسات استرخاء بشكل مستمر لتخفف من توترات العمل والحياة بشكل كامل وذلك بأخذ إجازات للسفر والرحلات . 2. ممارسة الرياضة ، يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر ، فالرياضة لها أثر كبير في جعل النفسيّة مرتاحة وهادئة ، كما أنّها تنشّط الدّماغ وتريحه من التفكير في المشاكل وتزيل التوترات . 3. عندما تتعرّضين لمشكلة أو موقف فجائي ، خذي نفساً عميقاً وإذا كنتي جالسة قفي ، وإذا كنتي واقفة اجلسي ، فمثل هذه الحركات تقلل من أثر العصبية على نفسيتك . 4. لا تأخذي عبئاً أكثر من قدرتك ولا تحمّلي نفسك مسؤوليّات أكثر من طاقتك ، فالحياة أبسط من أن تقف على عاتق شخص واحد . 5. نوّعي في أنشطتك اليومية وتعلّمي أشياء جديدة في حياتك واشعري بإنجازاتك التي تقومين بها ، وأفرحي بقدراتك ، ولا تتوتّري وتهتمي لإنجاز شيء فقط ففي هذه الحياة الكثير من الأعمال التي تحتاجك وعليك القيام بها . 6. كوني بسيطة ، فكلّما شعرتي بالبساطة كلّما كنتي مرتاحة ، فلا تقارني نفسك بأحد ، ولا تحاولي تقليد أحد ، فأنت أنت مهما حاولت أن تقلّدي شخصيّات ، فعيشي نفسك وشخصيّتك كما أنت ولا تبالغي في تصرفاتك . أتمنى لك التوفيق وحياة سعيدة بإذن الله .
    • مقال المشرف

    إذا ارتاح الوالد.. تعب الولد

    "إذا ارتاح الوالد تعب الولد، وإذا تعب الوالد ارتاح الولد"، سمعت هذه العبارة من بعض كبار السن كثيرًا، وقد تجد أحدهم يبني عليها مواقف حياتية كبرى، بل يحكيها ب

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات