صدمة نفسية

صدمة نفسية

  • 40166
  • 2018-04-20
  • 156
  • زهرة البنفسج

  • السلام عليكم ورحمة الله \أنا فتاه عمري30 سنة \تعرضت قبل سنة ونصف لمواقف كونت عندي صدمة نفسيه \أنا شخصيتي ضعيفة ومحبطة جدا ومكتئبة في اغلب الاوقات منذ طفولتي وانطوائية وعندي خجل ورهاب اجتماعي \وكنت اعاني من مشكلة بسببها كنت اعيش في خوف وخجل إلى ان من الله علي ووجدت الحل في عام 2015 وبعدها بدأت كفاحي لتطوير شخصيتي وتحسين حياتي \استطيع ان اقول انها اهم نقطة تحول في حياتي وجدت فيها السعادة والقرب من الله \لكن بسبب فقدان شخص عزيز علي وايضا مشكلة حصلت مع اختي ومشكة ثانية مع اخوي والاخيرة هي اساس ألمي وحزني الحالي \أخوي في يوم رفع صوته علي وقال كلام سبب لي صدمة وهز ثقتي بنفسي وشعرت بعدها أن مهما حاولت أني اتغير في الأخير راح يحصل لي نفس الموقف \لأن كل جهدي راح يضيع في لحظة مثل هذي اللحظة الي مرت ..\من يومها رجعت لنفس نمط حياتي السابق رغم أنه نمط كئيب وحزين وسلبي وأنا متضايقة منه جدا لاني اشعر أني متناقضة أفكاري ومبادئ في ناحية وسلوكيات في ناحيه ثانية تماما \حاولت أرجع للكتابة لاني كنت أحب اكتب خواطر بعض الاحيان لكن ما قدرت \أنا عندي مشكلة لما تحصل لي مواقف تضايقني أكره كل شيء يتعلق فيها \وممكن تكون بسبب الإكتئاب الله اعلم \بس شخصيتي هي أني لما اشعر أني متضايقة من حاجه أحاول ابعد عنها وعن كل شي مرتبط فيها او يذكرني فيها ...\لكن فيه حاجات لا يمكن تركها مثل علاقتي بالله وتجديد الإيمان بالقراءة او السماع لدروس دينية \لكن أنا لم استطع أن أجعل نفسي تقبل من جديد ع اي شيء ايجابي \سواء في علاقتي مع الله او مع الناس او مع نفسي \حاليا اعيش في نمط سلبي جدا وانا متضايقة منه ونفسي ارجع لما كنت عليه \بس فقدت ثقتي بنفسي وبالاخرين \عجزت أني أرجع زي ما كنت او احسن \صار ماعندي لا همة ولاعزم ولا نفس في الحياة بشكل عام .\أنا اتوقع إكتئاب حاد لكن ما أعرف كيف أخرج منه .\أرجوكم ساعدوني ..\عمري ضاع وأنا في هذي المتاهه..\نفسي اتحسن وأصير أنسانه نافعه لنفسي ولمجتمعي زي ما كنت أهدف لهذا الشيء من قبل.\جزاكم الله خيررا \
  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • 2018-05-18

    أ. سحر صلاح محمد عيد


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. أرحب بك أختي الكريمة وأشكرك على ثقتكم وتواصلكم بموقعكم المبارك موقع المستشار ، لقد ذكرت في رسالتك أختي الكريمة أنك قد مررت بصدمة وبفضل الله تجازوت هذه الأزمة ولله الحمد والمنة ، ولكن كما ذكرت برسالتك أنك قد تعرضت لصدمة أخرى من أقرب الناس إليك ، ومن خلال قراءتي لرسالتك ذكرت أنك تتناولين دواء نفسيا وآخر للقولون العصبي ، وهذا إن دل إنما يدل على أنك لم تضعي خطة صحيحة للخروج من الأزمة الأولى التي هي من المفترض أن تكون جعلتك أكثر صلابة وقوة ، وتكون أكسبتك الخبرة في التعامل وإدارة الأزمات ومواجهة الصدمات بشكل إيجابي وبوعي أكثر ؛ نصيحتي لك أختي الكريمة حتى تجتازي هذه الفترة بشكل آمن .
    * عندما نخاف من شيء ماذا نفعل نهرب منه ، إلا في علاقتنا مع الله عندما نخاف منه نَفَر إليه وليس لنا ملجأ إلا هو ، بداية لابد أن تستعيني بالله وتقوي علاقتك بربك ، وكوني على يقين أن في تدبيره ما يغني عن الحيل .
    * ضعي خطة لنفسك لمدة أسبوع تكون فيها مهمة ترغبين بإنجازها وتحققين من خلالها هدفا محددا ومحببا لك ، وعززي نفسك وكافئيها إذا تحقق الهدف في نهاية الأسبوع ، وكرري هذه الفكرة عدة أسابيع حتى تشغلي فكرك بتحقيق أهداف إيجابية ، ولا يكون تفكيرك منصبا فقط فيما حدث لك فإن النفس إن لم تشغلها بالحق شغلتك هي بالباطل .
    * من الممكن أن تبتعدي قليلاً عن المكان الذي حدثت فيه الصدمة وعن الأشخاص الذين صدر منهم الموقف تجاهك بأن تذهبي مثلا لبيت جدك إن وجد ، أو الذهاب إلى عمره حتى تحاولي نسيان الموقف الذي سبب لك الصدمة .
    * إن رغبت نفسك بالبكاء ابكي ولا تعتبري هذا
    ضعفا بالعكس هو تطبيق للسنة الرسول صَلى الله عليه وسلم ، عند وفاة ولده بكى وقال : ( إن القلب ليحزن وإن العين لتدمع وإن على فراقك يا إبراهيم لمحزونون ) ، وهذا لا يتعارض مع الصبر والإيمان بقدر الله .
    *لا تستحضري الموقف الذي سبب لك الصدمة في ذهنك ، حاولي مسحه من ذاكرتك وحاولي أن تحسني الظن بمن أساء إليك بأن تلتمسي له العذر بأن تقولي لنفسك إنه من الممكن أن لا يقصد أن يجرحني ، وخصوصاً إنه كما ذكرت أخاك حتي تكوني صورة ذهنية جديدة بعيدة عن الأفكار السلبية .
    * من الممكن الاستعانة بطبيب نفسي لمساعدتك في تجاوز هذه المرحلة لأنك في هذه الفترة محتاجة لترتيب أفكارك .
    * لو لديك صديقة أو قريبة لك ترتاحين إليها لأنك محتاجة إلى دعم معنوي وأناس يساعدونك على تخطي الأزمة .
    * لابد أن تكوني على يقين أن الدنيا دار ابتلاء واختبار للعبد المؤمن حتى يرفعه الله بها درجات ويضاعف له الأجر ، أسأل الله عز وجل أن يشرح صدرك وييسر أمرك ويجعل لك من كل هم فرج ومن كل ضيق مخرج أرجو أن تكوني على تواصل معنا على الموقع .
    • مقال المشرف

    إذا ارتاح الوالد.. تعب الولد

    "إذا ارتاح الوالد تعب الولد، وإذا تعب الوالد ارتاح الولد"، سمعت هذه العبارة من بعض كبار السن كثيرًا، وقد تجد أحدهم يبني عليها مواقف حياتية كبرى، بل يحكيها ب

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات