مشكلتي توتر زائد!

مشكلتي توتر زائد!

  • 39658
  • 2017-12-27
  • 80
  • ح

  • السلام عليكم\إليكم تفاصيل مشكلتي وأرجو الرد السريع أرجوكم\.\أنا التوتر وان واندم واخجل وأخاف كثير وبازياده عن الحد الطبيعي\.\ادويه لا استعمل ابدا \.\\
  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • 2018-01-31

    د. إيهاب محمد غرابة

    بسم الله الرحمن الرحيم
    والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم،،
    أختي الكريمة:
    يبدو التوتر ظاهراً حتى من رسالتك، فقد جاءت الشكوى مختصرة جداً (في حدود سبع كلمات فقط)، وهو ما يصعب الأمر في تقديم استشارة دقيقة تكون ذات صلة بحياتك أو بظرفك التي لم تفصحي عنها في الرسالة.
    ولكن وبشكل عام فالتوتر والخوف والندم والخجل علامات لوجود شخصية لم تتدرب جيداً على تحمل المسؤولية، حيث يكون التوتر والخوف من الخطأ هو المسيطر، خاصة إذا كان ذلك في ظل أسرة (أب أو أم أو أخ أو زوج) لا يتسامح مع الأخطاء، أو في ظل تنشئة فيها من القسوة ما يضعف ثقة الشاب بنفسه، أو ربما العكس، فقد تحدث عقب سنوات من التدليل والاعتمادية على الغير في تصريف الشئون، مما يجعل الفرد في حالة صدمة عندما يواجه بمسؤولية ما عليه أن يواجهها منفرداً، فيرتبك ويصاب بالخوف ويخجل من المواجهة وهكذا.
    وعلاج المشكلة يبدأ بأن تدربي نفسك على المواجهة وتحمل المسؤولية، ويكون ذلك تدريجياً، بحيث تواجهين في البداية أقل الموضوعات التي تسبب لك توتراً، ثم تنتقلي إلى الأصعب فالأكثر صعوبة.
    حاولي أن تقيمي علاقات اجتماعية جيدة بالمحيطين بك، ولا تنعزلي عنهم حتى لو كنتي تشعرين بالخجل، وتدربي على التعبير عن نفسك وعلى شرح ما بداخلك مع القريبين منهم. وكذلك احرصي على اكتشاف ما يمكن أن تتميزي وتبدعي فيه وحاولي اتقانه وابرازه أمام الآخرين.
    وأخيراً، يجب عليك أن تنمي مهاراتك الاجتماعية والعلمية والثقافية، فنحن لا نستطيع أن نواجه مشكلاتنا دون مهارات. وكلما زادت مهاراتنا زادت قدرتنا على المواجهة وتحقيق النجاح.
    وأخيراً، أرجو متابعتنا وسنكون دائماً على استعداد لتقديم المشورة لك ولكل الأخوة، داعين المولى عز وجل بالتوفيق والسداد للجميع.
    • مقال المشرف

    إذا ارتاح الوالد.. تعب الولد

    "إذا ارتاح الوالد تعب الولد، وإذا تعب الوالد ارتاح الولد"، سمعت هذه العبارة من بعض كبار السن كثيرًا، وقد تجد أحدهم يبني عليها مواقف حياتية كبرى، بل يحكيها ب

      في ضيافة مستشار

    أ. هيفاء أحمد العقيل

    أ. هيفاء أحمد العقيل

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات