نوبات تنفس غريبة

نوبات تنفس غريبة

  • 37891
  • 2017-08-16
  • 514
  • Alao

  • السلام عليكم\تنتابني حاله غريبه بين الحين والآخر وهي كالتالي: \في البداية ابدأ بالتنفس بشكل كبير واكاني أخذ هواء الغرفه كله ثم بعد ذلك تأتيني أفكار وذكريات بشكل سريع لا اعلم هل هي وقعت حقيقتا أما لا ثم بعد ذلك اهداء وكان سائل ساخن نزل مني في الأسفل ولكن في الحقيق لا اجد اي شي ومن ثم ينتابني تعب عام وكل هذا يحدث خلال ثواني معدوده. \هذي الحاله تتكرر عندما أواجه بعض الصعوبات في الدراسه او العمل.\افيدوني جزاكم الله خير\
  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • 2017-08-31

    أ. سلطان سليمان العنزي

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    وحياكِ الله أختنا الفاضلة،وشكرا لكم على هذه الغالية بموقعكم المستشار.

    في البداية أهنئك على القدرات التي تملكينها و الذي انعكس على انخراطك في الدراسات العليا.كما أن طلب الاستشارة يعكس حرصكم على التخلص مما تعانينه.

    أختي الفاضلة تشخيص حالتك واضح في الفقرة الأخيرة التي ذكرتها بأن تلك الأعراض تظهر في حالات الخوف والقلق وأثناء مواجهة المواقف الصعبة.
    هذا الخوف والقلق يؤدي بك إلى (فرط التنفس) حيث يزداد التنفس عمقا بالإضافة إلى عدد مرات التنفس. وبذلك يفقد الجسم كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون.أي تقل نسبة ثاني أكسيد الكربون التي تصل إلى الدماغ وهذا يؤدي إلى الشعور بالدوار وعدم الاتزان.وفي بعض الاحيان قد يغمى عليه.كما يؤدي ذلك إلى ارتعاش بعض العضلات والأعصاب.ومن ثم يشعر الانسان بالتعب والاعياء.
    وللتخلص من هذه الاعراض عليك بالتخلص من القلق والخوف عند مواجهة المواقف الصعبة ومن الطرق:
    -التوكل دوما على الله سبحانه وتعالى والاستعانة به.
    -اقرأي عن مهارات(السلوك التوكيدي).
    -الإيحاء الذاتي مثل قولك لنفسك(أنا قوية..أنا شجاعة)وغيرها من العبارات الإيجابية.
    -الاستعداد للمواقف التي تجيدين صعوبة في مواجهتها قبل حدوثها.فمثلا إذا كان لديك إلقاء عرض معين أمام زميلاتك أو رئيستك..قومي بالاستعداد المبكر لإعداد العرض ومن ثم الإلقاء أمام المرآة،ومن ثم أمام مجموعة صغيرة ممن ترتاحين لهم،ثم أمام مجموعة أكبر وهكذا.بحيث إذا أتى موعد العرض تكوني مستعدة له...وهكذا مع بقية المواقف.
    -أنصحك كثيرا بتمارين الاسترخاء فقد أثبتت نجاحها في التخلص من التوتر والقلق.وهناك عدد من المواقع والكتب توضح لك تلك التمارين.
    -تدربي دائما على طريقة التنفس الصحيحة..بحيث من المهم أن تتنفسي من خلال عضلات البطن وليس من خلال عضلات القفص الصدري.

    أختنا الكريمة نتمنى لكم الحياة السعيدة الخالية من القلق والتوتر.ونسعد دائما باستشاراتكم.

    • مقال المشرف

    إذا ارتاح الوالد.. تعب الولد

    "إذا ارتاح الوالد تعب الولد، وإذا تعب الوالد ارتاح الولد"، سمعت هذه العبارة من بعض كبار السن كثيرًا، وقد تجد أحدهم يبني عليها مواقف حياتية كبرى، بل يحكيها ب

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات