وسواس شبح رؤية الأنف

وسواس شبح رؤية الأنف

  • 37753
  • 2017-07-31
  • 177
  • فارس

  • السلام عليكم ان حالتي عندها من مدة كانت حالي جيدة جدا ومعنوياتي مرتفعة المهم في ذات يوم كنت قاعد العب بالهاتف لحتى طاحت عيني بزاوية انفي الامامية واالناس كلها تشوف زاوية انفها الا ان حسيتها اني اول مرة اشوفها فبعدها بسرعة اتذكرت ان العين ترى الانف لكن المخ يتجاهلها وبدات الوسوسة والافكار المسلطة علي صرت ادير عينيا لليسار او اليمين ارى زاوية انفي وادرك ان انفي بجانبي لكن لما انسا الامر لمدة دقائق مااشوف انفي لحتى اتذكرو واصير اشوفو واجاني وسواس اخر ان المخ صار لايتجاهل انفي وصرت مدمر وصرت اكتئاب وصار الخوف من اي شي وقرات عن الوسواس القهري لقيت جميع اعراضه معي فارجوكم ساعدوني في حل مشكلتي
  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • 2017-08-17

    د. أحمد فخري هاني

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

    أهلاً وسهلاً بك أخي الكريم فارس مرحباً بك في موقع المستشار.

    الأخ الفاضل وعيك بالمشكلة ومعرفتك بطبيعة اضطرابك شيء هام جدا وإيجابي في اتجاه العلاج .

    نعم أخي الكريم الاضطراب الذي لديك هو ما يعرف باضطراب الوسواس القهري ويأتي في إحدى الأشكال إما فكرة متسلطة أو فعل قهري والذي لديك هو فكرة متسلطة وسواسية ويتبعها أعراض القلق الشديد والاكتئاب والانسحاب الاجتماعي وعدم الرغبة في مباشرة الحياة بشكل طبيعي .

    والحمد لله أصبح هناك تقدم هائل في علاج الوسواس القهري من خلال الأدوية وجلسات العلاج المعرفي السلوكي النفسية .

    أخي الكريم : حالتك تستجوب ضرورة الذهاب إلى الطبيب النفسي لمتابعة العلاج الدوائي والجلسات النفسية .

    وهناك بعض الإرشادات الهامة عليك اتّباعها لتحسن حالتك:
    منها عدم الجلوس بمفردك لفترات طويلة ؛ حتى لا تتملك منك الفكرة ، وتصبح هناك أرضية خصبة لتتملك منك ، فعليك شغل وقت فراغك بشكل منتظم من خلال تحريك يدك وذهنك بأعمال يدوية أو ممارسة هوايات وأنشطة جديدة أو تعلم أشياء فى وسط مجموعة من الناس مع عدم مقاومة الفكرة التي تأتى إليك بالنظر إلى أنفك ؛ لأنّ مقاومة الفكرة تسبب لك القلق وعندما تقلق تصبح الفكرة أكثر تسلطاً .

    لذا عليك بالتدريب على مهارات الاسترخاء الذهنية والبدنية مع التنفس العميق المنتظم بشكل يومي أو عند شعورك بالقلق حتى تصبح هادئاً من الداخل وتبعد عنك التوتر والقلق الذي يتسبب في ظهور الفكرة من جديد .

    كما عليك اتباع نظام رياضي يومي من مشي يوميا نصف ساعة أو الاشتراك في صالة رياضية لأنك بحاجة للتخلص من الطاقة السلبية بداخلك وإفراغها بشكل إيجابي .

    لا تكتم مشاعرك بل عبر عن مشاعرك أول بأول حتى تشعر بالراحة والثقة لا تناقش وسواسك غير مع الطبيب المعالج لا تشتكى وتسرد مع الآخرين الفكرة الوسواسية حتى لا تسيطر أكثر.

    عليك بل عليك بالكتابة كتابة ما تشعر به على ورقة ثم في النهاية قم بتمزيق الورقة ، حاول فى تلك الفترة أن تبتعد عن مصادر القلق في حياتك سواء أشخاص أو أماكن أو أشياء ؛ لأنك فى حالة الهدوء وعدم التوتر لا يوجد أفكار وسواسية ، ابحث عن الأشياء المفضلة أو الأماكن المحببة إلى نفسك وقم بزيارتها أو ممارستها ، كون علاقات اجتماعية جديدة وإيجابية .

    مارس الواجبات التي تعرف بذاتك أكتر من خلال التعرف على إيجابيات شخصيتك وحاول أن تنميها والتعرف على سلبياتك وضع خطة للتخلص منها ، شجع نفسك من خلال العبارات الإيجابية التي تحدث بها نفسك ابتعد كل البعد عن العبارات الهادمة للذات أو العبارات التي تشعرك بتأنيب الضمير أو الشعور بالذنب .

    حاول أن تتعلم التفاؤل في نظرتك للأمور كن إيجابياً في أفعالك وأقوالك وحديثك مع الآخرين .

    نظم مواعيد استيقاظك باكراً ومواعيد نومك وتناولك للوجبات اليومية .

    اهتم بمظهرك الشخصي وهندامك لا تهمل فى مظهرك أو اهتمامك بنفسك حتى لا تشعر بالقصور والإهمال تجاه ذاتك .

    انتظم فى الصلوات والدعاء والاستغفار والتأمل فى ملكوت الخالق سبحانه وتعالى .
    أخي الفاضل تأكد أن معرفتك بطبيعة مرضك بداية الطريق للشفاء منه بإذن الله وكن على ثقة أننا بجوارك بالإرشاد والمتابعة .

    تحياتي لك وتمنياتي لك بالتوفيق وصلاح الحال .

    والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

    • مقال المشرف

    قنوات الأطفال وتحديات التربية «1»


    أكثر من ثلاثين قناة تنطق بالعربية، تستهدف أطفالنا، بعضها مجرد واجهة عربية لمضامين أجنبية، وبعضها أسماؤها أجنبية، وكل ما فيها أجنبي مترجم، ومدبلج بمعايير منخف

      في ضيافة مستشار

    د. أيمن رمضان زهران

    د. أيمن رمضان زهران

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات