أنا أتألم جداً

أنا أتألم جداً

  • 37496
  • 2017-06-01
  • 539
  • خلود

  • اولا انا لا أعلم هل تستطيع ان تحل مشكلتي أم اذهب للعلاقات الاسريه ، انا اكتشفت خيانه امي لابي منذ سنتين ونصف لقد كانت صدمه حياتي لم اعلم ماذا افعل انا جدا حزينه انها امي وهذا ابي ضعت بينهما هل احدثها لتترك ما تفعله لكن لو حدثتها لن تعود علاقتنا كما في السابق وفِي نفس الوقت لا استطع مسامحتها كانت تفضله علينا احيانا هل اخبر ابي أم اصمت في اليوم الذي عرفت فيه انها تخون ابي لم أتحمل وأنهرت بالبكاء وأخبرت اختي التي تصغرني بعامين طبعا امي لم تكن تعلم عما يحدث لنا المهم احتفظنا انا وأختي بهذا السر اللعين بعد فتره أخبرت اختي الكبرى ولكن لا جدوى لم نستطع فعل شيء لقد ندمت أشد الندم أني أخبرتهم أصبحوا عاجزين مثلي لا اريد ان يعيشوا ما أعيشه صحيح انهم لم يروا بأعينهم مثلي ولكني لا أتحمل هذا ثقيل علي انعزلت في فراشي قلبت نظام نومي بكيت لدرجه أوقات كنت اريد البكاء فيها بشده لا أستطع انعدمت شهيتي لم يعد هناك شيء يثير اهتمامي او يشدني لدرجه بعض أصدقائي كانوا يقلون لي إنتي ميته كنت اتعب حين اخفي ألمي كنت بأمس الحاجه لشخص اتحدث اليه لأكن لم أستطيع فثقتي انعدمت بالناس وأختي لا اريد ان تحزن اكثر فكنت امثل علها انا قويه وأنها فتره وتمر وعلها ان تركز بدروسها او نحتفل او اي شيءآخر كنت كلما اشتد بي امري اكتب ما يدور ويزعجني ويقتلني من داخلي وأحيانا ارسم وأحيانا أتأمل الشموع المشتعلة تعبت وانا هكذا خفت ان احاول الانتحار مثل ما فعلت عندما كنت في 13 من عمري أصبت باكتأب لكن عندما استوعبت أني اذهب لغرفة ابي للبحث عن مسدسه خفت من نفسي وعدت مسرعه الي فراشي وهنا كانت نقطه التحول لأعود لحياتي رغم انه لم عندي شيء يدعوا للاكتأب انا فقط لااعلم لما ادعوه اكتأب لأني لم اذهب الي طبيب المهم قررت ان اصبح جدار ليس لي دخل بأحد ولكن لم أستطيع انها عائلتي اننا 8افراد ثم قررت ان اتفهم وضع امي واسامحها قليلا وهكذا الي انا عدت تدريجا الي نفسي وبقت هكذا الى ان عرفت أني اكذب على نفسي عندما خطبت خفت وتردد ان اصبح مثل امي انا لا اريد هذا آلمهم وافقت ولاكن لا اشعر نفسي مثل الفتيات التي يحبون خطيبهم او يتخيلون قصص حلوه لا كل ما أتخيّله هو كشف خيانته او طلاقنا وانا سعيده بهذا برغم من انه شخص لطيف وطيب عندما يأتي افرح واغضب في نفس الوقت ماذا افعل اشعر أني متناقضة لم أكن انوي أبدا ان أستشير طبيب لكن هذا ما تطلب \لكن امي ليست سيئه على الأقل اهلتني لاتقبل صدمات الحياة
  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • 2017-07-30

    أ. فايز بن عبدالله الأسمري

    بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى اله وصحبة ..

    في البداية ارحب بك اختي الكريمة في موقع المستشار واتمنى ان نكون عون لك بعد الله لتنجحي في تخطي هذه الظروف التي تمرين بها وتستطيعي ان تعيشي حياه نفسية و اسرية مستقرة .

    أختي الكريمة من خلال طرحك للمشكلة اتضح لي انك تعانين من اضطرابات نفسية ناتجة عن صدمة الخيانة التي صدرت من الشخص الذي يمثل قدوتك ، ولن اتحدث هنا عن موضوع الخيانة ولكن سأتطرق الى العلاج بعد الصدمة وكيف تستطيعين الخروج من هذه الصدمة ومن الاضطرابات النفسية التي عقبتها والتي في أغلب الأحيان يحدث اختفاء في الأعراض مع مرور الوقت، وفي بعض الحالات يحدث استمرارية في الأعراض ولمدة عدة سنوات، وهذا ما يؤدي إلى حدوث الأمراض النفسية مثل الاكتئاب Depression.

    أختي الغالية تظهر اعراض الصدمة النفسية عادة خلال 3 شهور من التعرض للصدمة في ثلاث خصائص وهي :

    1. صعوبة نسيان الحدث الصادم / التدخل Intrusion:
    إن الأشخاص الذين تعرضوا PTSD يحدث لهم تذكر للحدث الصادم بشكل متكرر وسريع (flash back) يؤثر على سير حياتهم ويحدث ذلك بشكل مفاجئ وقوي على الذاكرة التي تكون مصحوبة بتغيير بالمشاعر بشكل مؤلم لا تغيب عن أعينهم وتتكرر في أحلامهم المزعجة.

    2. التجنب Av oidance
    • إن الأعراض تؤثر على علاقة الشخص مع الآخرين، حتى أن الشخص يفقد الروابط والمشاعر وعلاقته مع كل من الأسرة، والأصدقاء، وأصدقاء الدراسة.
    • في البداية يشعر الشخص بتنميل في الجسد مع هـروب أو غياب المشاعر أوانه غير قادر على إكمال واجباته اليومية.
    • فيما بعد وبتتالي تذكر الحدث، يحدث للشخص فيض في المشاعر، وبعد ذلك عدم قدرته على التعبير عن مشاعره.
    • يحدث للشخص تجنب للأحداث والمواقف والنشاطات التي تذكره بالحدث.. لأن مثل هذا التعرض يؤدي إلى ظهور الأعراض بشكل أسوء من ذي قبل.
    • إن عدم قدرة الأشخاص المصابين PTSD خلال وجود الصدمة على التأقلم مع الحدث ويؤثر ذلك على سلوكهم دون وعي لذلك.. هذا ربما يؤدي إلى حدوث الاكتئاب.


    3. الإثارة الزائدة Hyper arousal
    • إن الشخص الذي تعرض للصدمة يشعر بأنه مهدد بسبب الصدمة Trauma وهي السبب في إحداث المرض له.
    • لذا يشعر بالعصبية المفاجأة والضغط النفسي ولو كان بعيدا عن الإثارة.
    • لا يستطيع التركيز أو تذكر المعلومات الآنية.
    • قلة النوم الناتجة عن تهديد الأحلام المزعجة له.
    • إن هذا الشعور القائم يعتبر خطيراً لأنه بمثابة منبه ومثير للتفاعل المستمر مع الحدث الصادم بشكل دائم.
    • وأخيراً أن معظم الناس الذين يعانون من PTSD يقيدون أنفسهم كرهينة للقلق الشديد واستعادة الخبرة الصادمة، والوحدانية حيث يهربون من هذا التهديد بلجوئهم إلى الانتحار.


    وهنا أختي الكريمة سأذكر لك بعض الطرق التي من شأنها مساعدتك بإذن الله على تخطي هذه الصدمة :

    1- في البداية وقبل كل شي اللجوء الى الله سبحانه وتعالى والاستعانة به .
    قال تعالى : ( وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ ) [ سورة الشعراء ، الآية : 80 ]
    قال تعالى : ( إِيَّاكَ نَعْبُدُ وإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ ) [ سورة الفاتحة ، الآية : 5 ]

    2- تجنّب العزلة :

    فالمساندة من قبل الأصدقاء والأحباء تعطي سنداً نفسياً لا يستهان به،
    كما أنها تحمي من الشعور بالوحدة وما يتبعه من تأثيرات سلبية، علاوة
    على أنها تعطي إحساساً بالأمان، الذي بدوره يخفف من وقع الصدمة.

    3- الإقرار بالمشاعر:

    حدّدي ما تشعرين به بصراحة، والاقرار به لنفسك، فتقولي مثلاً:
    - أنا أشعر بالمرارة لاكتشاف خيانة .
    - أشعر بخيبة أمل لفقدان قدوة.
    - أشعر بالحزن لأنني لم أكتشف حقيقتها قبل ذلك.

    إن الإقرار بالمشاعر السلبية، يعتبر الخطوة
    الأولى في علاج الصدمة العاطفية. أما تجاهل هذه المشاعر بهدف نسيانها،
    فيؤدي إلى دفنها مؤقتاً وليس الخلاص منها.

    4- مناقشة الموقف

    مناقشة أبعاد الصدمة مع أحد المقربين منك ممن تثقين في رأيه – تخرجي ما بداخلك من حزن.
    ولكن لا تضغطي على نفسك كثيراً، إذا شعرتي أنك تميلي إلى الصمت لفترة من
    الوقت

    5- الأمل وسط المحنة:

    دربي نفسك على توقع الأفضل، وتمسكي بالأمل في وسط المحنة. وتذكري المرات
    السابقة التي كنت تمري فيها بأزمة، وكيف أن الموقف قد مر بسلام.
    فغالباً ما يرى الإنسان الدنيا سوداء في وقت الأزمة غير أنها في واقع الأمر لا
    تكون كذلك تماماً.


    أختي الكريمة لا تحكمي على مصيرك ومستقبلك وأنتي لا تزالي متأثرة بالصدمة ويجب عليك ان تعالجي الجوانب السلبية التي علقت بذاكرتك قبل ان تظلمي نفسك وتظلمي الاخرين لا تترددي في الذهاب الى اخصائي نفسي عند حاجتك الى ذلك .


    في الختام اسأل الله العظيم ان يفرج همك وييسر امرك مع تمنياتنا لك بالتوفيق ، هذا والله اعلم
    • مقال المشرف

    إذا ارتاح الوالد.. تعب الولد

    "إذا ارتاح الوالد تعب الولد، وإذا تعب الوالد ارتاح الولد"، سمعت هذه العبارة من بعض كبار السن كثيرًا، وقد تجد أحدهم يبني عليها مواقف حياتية كبرى، بل يحكيها ب

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات