كيف أتخلص من الافكار السلبية

كيف أتخلص من الافكار السلبية

  • 36738
  • 2016-09-04
  • 794
  • معاذ

  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته \\أقدم شكري للقائمين على هذا الموقع النافع والمفيد وأسأل الله أن يجعل ما تقدمونه للمسلمين في ميزان حسناتكم يوم القيامة: \\أنا أعاني من مرض الرهاب الإجتماعي منذ ثمان سنوات وأستقريت حالياً على إستخدام حبوب السيبرالكس بدأته بجرعة 10 لمدة شهر ثم رفعتها إلى 20 ولي أسبوعان على هذه الجرعة والحمدلله جاء معي بنتيجة تحسن مزاجي و قل الإكتئاب والخوف ووجدت نفسي قادراً على القيام ببعض واجباتي الإجتماعية لكن مع ذلك أشعر أن هناك معركة بين الدواء و الإفكار السلبية اللتي إكتسبتها بعد التجارب المريرة اللتي سببها لي الرهاب كيف السبيل للخلاص منها وإستبدالها بأفكار اخرى أكثر إيجابية ؟! \\تحياتي لكم .
  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • 2017-06-01

    أ. سلطان سليمان العنزي

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    ونحن بدورنا نشكرك أخوي معاذ على ثقتك بموقعكم(المستشار).

    كما أنني أهنئك على حرصك على التخلص من الرهاب الاجتماعي وما إقدامك على استشارة طبيبك النفسي مسبقا
    وطلب الاستشارة هنا إلى دليل على ثقتك بنفسك وقدرتك على التخلص مما تعانيه باذن الله.
    أخي معاذ:
    كما هو معروف فان الرهاب الاجتماعي من المشكلات التي تعيق الفرد وتعطل قدراته التي وهبها له الله سبحانه وتعالى.وهي أفكار خاطئة مكتسبة ومتعلمة من خلال الخبرات التي يمر بها الانسان طيلة حياته يقوم بتخزينها بعقله الباطن. ومن ثم تؤثر على مشاعره وسلوكه.ولكون هذه الافكار مكتسبة فانه بعون الله يمكنك التخلص منها وكذلك التغلب على المواقف السلبية السابقة في ظل الهمة العالية وهو متوفر لديك ولله الحمد.
    أخي معاذ إليك بعض الاستراتيجيات التي تساعدك في التخلص من الرهاب الاجتماعي و الأفكار السلبية المتعلقة بذاكرتك:
    1-عند ورود الافكار السلبية إلى ذهنك استبدلها مباشرة بأفكار سارة أو أحداث ايجابية مررت بها مسبقا وهذا بدوره يؤدي إلى تحويل المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية.
    2-حدد الافكار السلبية التي ترد إلى ذهنك واستبدلها بأفكار ايجابية من خلال استخدم الحديث الذاتي مثلا:أنا قادر .أنا شجاع..أنا قادر على التحدث أمام الآخرين...وغيرها من العبارات الايجابية.
    3-الاعتزاز بنفسك وتذكر دوما الاشياء الايجابية التي تمتاز بها.
    4-استخدم أسلوب المواجهة وعبر عن آرائك الشخصية وتذكر أن لكل شخص وجهة نظر يمكنه التعبير عنها،
    5-عليك بممارسة أساليب الاسترخاء فهي تؤدي دوما إلى طرد التوتر من داخل الجسد وخصوصا قبل مواجهة المواقف الصعبة.
    6-أعلم أخي العزيز: أن كثير من الناجحين مروا بتجارب سلبية في فترة من فترات حياتهم ولكنهم لم يتوقفوا عندها بل جعلوها خبرة من خبرات الحياة واستفادوا منها في تعزيز نقاط قوتهم.
    7-لا تنسى دوما الاستعانة بالله والدعاء ،ومخالطة الأصدقاء الصالحين.
    متأكد تماما مع مرور الأيام ستكون أقوى وأقوى في ظل الثقة بالنفس التي تمتلكها والهمة العالية التي تتمتع بها.
    أسأل الله العلي العظيم لك السعادة والتوفيق.ونشرف دوما في موقعكم المستشار بالاجابة على استشاراتكم.
    • مقال المشرف

    إذا ارتاح الوالد.. تعب الولد

    "إذا ارتاح الوالد تعب الولد، وإذا تعب الوالد ارتاح الولد"، سمعت هذه العبارة من بعض كبار السن كثيرًا، وقد تجد أحدهم يبني عليها مواقف حياتية كبرى، بل يحكيها ب

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات