أختي لا تنام .

أختي لا تنام .

  • 32660
  • 2013-06-18
  • 1528
  • فاطمة


  • أنتظر منكم الحل السريع...أختي عمرها 25 سنه غير متزوجه تخرجت من الجامعه من اكثر من سنتين تعاني من مشكلة عدم النوم من من 3-4 سنوات حاولت حل المشكله منذ سنتين مع اخصائين نوم واخصائين نفسين..الجميع يقولون لاتوجد مشكله طبيه واضحه وانها ستنتهي مع الوقت...

    جربت الأعشاب والحجامه والرقيه الشرعيه,الرياضه..
    واستخدمت منومات وادويه للإكتئاب بإشراف طبي حتى جلسات العلاج النفسي العائلي!! ولكن النتيجه دائما لم تكن بالمستوى المطلوب تجدها تنام ساعات بسيطة في بداية استخدام اي منوم جديد وماهي الا ايام حتى يتعود جسمها ويعود للمقاومه...

    عدم النوم اثر على مزاجها ونفسيتها لانها تشعر بأنها لن تستطيع ان تتوظف او تتزوج لان اي فكرة التزام بوقت او مسؤوليه تزيد من سوء الوضع...ماالحل..؟؟

  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • 2013-07-14

    د. وائل فاضل علي


    بسم الله الرحمن الرحيم .

    الأخت المستشيرة السلام عليكم .

    لقد عرضت حضرتكم شيئين مختلفين .

    الأول هو مشكلة عدم النوم والثانية هي الالتزام أو الوقت الذي يجعلها كما يبدو في قلق وهذا كما ذكرت يسيء الحالة أي عدم النوم لها أكثر وهو جزء من أعراض القلق أو التخوف من الالتزام .

    إن مشكلة النوم هذه لابد من التأكد من شيئين الأول الحالة الجسمية وهي فحص لبعض الغدد وإفرازاتها فقد يكون السبب عضوي أولا وبعد التأكد من سلامة أو الحالة الجسمية العضوية ننتقل إلى الجانب النفسي ولابد لنا من معرفة ما هي الأفكار التي تأتي إلى أختكم الكريمة وهنا نقسم الموضوع إلى الأفكار والمشاعر والأفعال يعني ما هي الأفكار التي تأتي إليها وما هي المشاعر التي ترتبط بها ومن ثم معرفة ماذا تعمله وبعد أن نحلل هذا نأتي إلى العلاج والذي لا يمكن أن يكون بدون معرفة ذلك منها .

    خطوات بسيطة الآن يمكن أن تفيد لكن كعلاج كما ذكرت لك إن شاء الله .

    أن تقوم ببعض الحركات الروتينية قبل النوم لكي تعود الجسم عليها مثلا الذهاب غالى الحمام وتنظيف الأسنان ومن ثم تهيئة الفراش والملبس الخفيف الواسع وعدم لبس أي ملبس ضيق على الجسم إطفاء الإضاءة أو تخفيفها الاسترخاء التام ومن ثم محاولة إبعاد أي تفكير أو فكرة تأتي بل فقط الاسترخاء التام وعلى الفراش والنوم على الظهر عند الاسترخاء مع إغماض العينين بهدوء وليس بقوة .. وهذا طبعا يمكنان يكون بنتائج أفضل ان علمان الأفكار والمشاعر التي تنتابها أثناء ذلك .

    أسال الله لكم ولها التوفيق ورمضان كريم وكل عام وأنتم بخير .

    • مقال المشرف

    إذا ارتاح الوالد.. تعب الولد

    "إذا ارتاح الوالد تعب الولد، وإذا تعب الوالد ارتاح الولد"، سمعت هذه العبارة من بعض كبار السن كثيرًا، وقد تجد أحدهم يبني عليها مواقف حياتية كبرى، بل يحكيها ب

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات