آلام من تبعات الرهاب .

آلام من تبعات الرهاب .

  • 32103
  • 2013-04-07
  • 1345
  • mohammad


  • السلام عليكم
    أنا مصاب بالرهاب الاجتماعي ولاول مره اريد ان استخدم السيروكسات والاندرال لمدة شهر او شهرين حيث لدي مقابلة مصيرية في هذه الفتره.

    إن شاء الله ساقوم بزيارة دكتور نفساني عندما تتيح لي الفرصه ولكنها بعد المقابلة ولا استطيع الا في هذا الوقت . ارجو نصيحتك يادكتور عن كيفية العلاج السيروكسات 20 مج لمدة شهر او شهرين وكيف اقوم بقطعه بالضبط وايضا بالنسبة للاندرالين 10خلال هذه الفتره وايضا في يوم المقابلة.

    كما اني يادكتور اعاني من النسيان وقلة التركيز ولقد قمت بعمل فحص للغدة الدرقية للاحتياط وكانت النتيجة كما يلي: TSH 4.4 uiu /ML age (0.25-4.2) , Fee T3 4.3 pg/ml (2-4.4) , Fee T4 1.6 g/dl (0.9- 1.7)\هل نتيجة الفحص مطمئنة؟؟؟

    يوجد لدي الم في اللثه ولقد ذهبت الى اكثر من طبيب وكلهم أكدوا لي ان اللثه والاسنان سليمة. هل هذا الالم من القلق والرهاب؟ هل يادكتور عدم تذكر الكلمات المناسبة اثناء الحديث سواء امام مجموعه من الناس او لوحدي هو من الرهاب الاجتماعي.

    وايضا بالنسبة للكتابة اشعر انها ركيكه وضعيفها لغويا. ارجو نصحيتك للتغلب هذه المشكله وماهي الاليه التي تنصحني بإتباعها للتغلب على هذه المشكله.

    حتى انني اقرا كتب لا تثقف وازيد مفرداتي اللغوية ولكني سرعان ماأنسى ما قرأت ولا أتذكر هذه الكلمات الجديدة سواء في الحديث او الكتابة عند موقعها. أرجو ان لا اكون قد أطلت عليك. ارجو مساعدتك يادكتور الله يجزيك الخير.

  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • 2013-07-04

    د. أحمد فخري هاني


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أهلا وسهلا بك يا محمد ومرحبا بك فى موقعنا
    محمد من الواضح من وصفك لمشكلتك ووصف حالتك انك تعانى من فقدان الثقه بنفسك ولديك قلق ولكن ما لحظته انك تقاوم الذهاب إلى الطبيب النفسي وترغب فى أخذ الدواء دون تقييم حالتك وهذا أمر فى غاية الخطورة أولا لان حالتك تحتاج إلى تقييم نفسي للتعرف بدقه على مقدار ودرجة الرهاب والقلق لديك ومستوى الاكتئاب وأثر كل ذلك على ثقتك بنفسك وما هو نوع العلاج النفسي المناسب وشكل الجلسات النفسيه التى تتم مع العلاج الدوائى ثانيا تناول الدواء النفسي دون تقييم حالتك تحت إشراف طبيب نفسي قد يؤدى إلى اعتياد على الدواء النفسي وهو ما نسميه سؤ استخدام العقاقير بدون استشارت ووصف الطبيب
    لذا انصحك بالتوجه إلى اقرب طبيب نفسي لديك
    وهناك بعض الإرشادات التى تفيد فى حالتك وهى عباره عن بعض التدريبات السلوكية والمعرفية ومنها
    ممارسه تدريبات الاسترخاء بصوره منتظمة فى تساعد على السيطرة على عضلات الجسم وهدوء الأعصاب وتقليل حجم وشدة القلق لديك مما يساعدك على الركيز وزيادة الثقه بالنفس
    التعرف على مميزات شخصيتك ووضع خطة لتنمية تلك الصفات والسلوكيات الايجابيه ومتابعة التقدم فيها والتخلص من المعوقات التى تمنع تحقيق تقدمك
    أثقال شخصيتك وتنميتها من خلال القراءة والاطلاع وتعلم أشياء جديده
    فتش بداخلك عن هوايات وانشطه قديمه أو جديده تحب أن تتعلمها واذهب لتعلمها فورا دون تردد
    مارس رياضة محببه اليك فهى تزيد من ثقتك بنفسك
    أقراء وتعلم وناقش فكلها مهارات تنمى لديك الثقه وتثقل شخصيتك مما يتيح لك التخلص من رهابك الاجتماعى
    درب نفسك على تخيل مواقف اجتماعيه تسبب لك القلق وتخيل نفسك تتعامل فى الموقف بإيجابية وكرر تخيلك حتى تتقن الموقف على مستوى التخيل ثم مارس الموقف مع الأهل أو صديق مقرب ثم مع الأشخاص الآخرين .

    اقترب من المواقف والإحداث الاجتماعية ولا تبتعد حتى تقضى على قلقك خطوه خطوه .

    اشترى بعض الكتب التى تتناول الرهاب والتدريب على المهارات الاجتماعية واقرأ وناقش ومارس تلك التدريبات خطوه خطوة .

    غذى عقلك بأفكار إيجابيته محفزه ومشجعه وحدث ذاتك بكليمات مشجعة على الأقدام .

    ذكر نفسك دائماً بايجابيات شخصيتك وبالأعمال الايجابية التي قمت بها
    عامل نفسك بلطف وتشجيع وبعبارات محفزه .

    اطرد من رأسك الأفكار السلبية الهدامة ولا تضخم من الأحداث والمواقف وضع كل حدث في مقداره .

    ضع دائماً هدف تريد أن تحققه حتى تجعل لحياتك قيمه ومعنى وطعم .

    تخير دائماً الصحبة الجيدة المفيدة التي تضيف لك أكثر مما تأخذ منك شارك في عمل تطوعى تشعر من خلاله بقيمة ذاتك وأهميتها كما انك من خلاله تستطيع التدريب على كسر حاجز الرهبه من اللقاءات الاجتماعية .

    الأخ الكريم محمد ارجوا أن تضع خطه بالأهداف التي تريد أن تقوم بعملها من خلال قراءتك لتلك الإرشادات وان تقوم بتنفيذها فورا بعد قراءه الاستشارة .

    ونحن في انتظار تواصلك معنا باستمرار ونركب بك في موقعنا موقع المستشار
    لك منى ومن أسرة الموقع كل التحية والتقدير .

    والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .


    • مقال المشرف

    قنوات الأطفال وتحديات التربية «1»


    أكثر من ثلاثين قناة تنطق بالعربية، تستهدف أطفالنا، بعضها مجرد واجهة عربية لمضامين أجنبية، وبعضها أسماؤها أجنبية، وكل ما فيها أجنبي مترجم، ومدبلج بمعايير منخف

      في ضيافة مستشار

    د. أيمن رمضان زهران

    د. أيمن رمضان زهران

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات