دموعي صعبة !!

دموعي صعبة !!

  • 32043
  • 2013-04-02
  • 1540
  • لما


  • مشكلتي اني لا ابكي دموعي صعبة مهما كان الموقف صعب ابكي لوحدي اذا كنت افكر بموضوع واذا تكلمت مثلا مع زوجي بنفس الموضوع يضيع الكلام وما اجد شي اقوله ما اعرف اعبر عن مافي خاطري

    دائم تشغلني الافكار والهواجيس والقى احيانا نفسي ابكي وانا افكر بس لما اتكلم مع احد اجد نفسي ما اقدر اعبر عن روحي ابد
  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • 2013-06-23

    د. حنان محمود طقش


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

    عزيزتي عدم بكائك أمام الآخرين ليس مشكلة مستقلة بل هو جزء من مشكلة أكبر وهو ضعف قدرتك على التعبير عن نفسك. التعبير عن النفس أثناء التفاعل مع الآخرين لا يكون بالبكاء فالدموع سلاح الضعفاء ، رغم أنها رحمة رزقنا الله إياها تفرج الهم وتريج الجسد من الحزن، فلا بأس ببكائك وحيدة.

    أما من حيث عجزك عن مناقشة زوجك بما يزعجك من الأمور فيرجع غالبا لقلة الممارسة في التعبير عن نفسك عموما أو لضعف ثقتك بنفسك، وهكذا حل مشكلتك يبدأ بتعزيز ثقتك بنفسك من خلال التركيز على نقاط القوة والتميز التي لديك، اكتبيها على ورقة واضيفي لها كلما تذكرت أمرا، قد تجدين صعوبة في البداية في تحديد مميزاتك ولكن ثابري فما من انسان خالي من النعم والمميزات. ثم عليك بوضع ثلاثة أمور لا تحبينها عن نفسك واختاري أحدها لتعملي على تغييره، على سبيل المثال كما هو الحال الآن حيث نحاول التغلب على ضعف قدرتك التعبير عن نفسك، وستجدين أن تغيير بعض الأمور أسهل وأسرع من غيرها، فاختاري أمرا سهلا في البداية، نجاحك في تغيير بعض الأمور التي تزعجك من نفسك سيعزز ثقتك بنفسك ويزيد من قدرتك على التعبير عن نفسك.

    ضعف القدرة على التعبير قد يكون أيضا نتيجة نقص المفردات أو الأساليب اللغوية وهذه يمكن التغلب عليها من خلال القراءة المتنوعة، والمثابرة عليها, وهذا حل لمشكلتك على المدى البعيد ولكن على المدى القصير يمكنك أن تلجئي لترتيب أفكارك وكلماتك التي تريدين قولها لزوجك على ورقة، وحسني منها وأضيفي عليها، وأقرأيها لنفسك بصوت عال عدة مرات، بعد تطبيقك هذا التمرين عدة مرات ستكتسبين مهارة التعبير عن نفسك بصورة مباشرة.

    عدم تعبيرك عن نفسك يسبب الكآبة والهواجس وبينما تعملين على اكتساب القدرة على التعبير عن نفسك بالتدريب واكتساب المفردات خففي عن نفسك الكآبة بممارسة الرياضة، أو المشي على شاطئ البحر إن كان ممكنا، الحركة تحسن النفسية وتزيد الثقة بالنفس مهما كانت بسيطة، فاختاري منها ما يناسبك. جربي حفظ بعض آيات القرآن وردديها بصوت عال فهي تذهب الهم بإذن الله.

    • مقال المشرف

    إذا ارتاح الوالد.. تعب الولد

    "إذا ارتاح الوالد تعب الولد، وإذا تعب الوالد ارتاح الولد"، سمعت هذه العبارة من بعض كبار السن كثيرًا، وقد تجد أحدهم يبني عليها مواقف حياتية كبرى، بل يحكيها ب

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات