هل أشفى من الهلع ؟

هل أشفى من الهلع ؟

  • 31959
  • 2013-03-30
  • 1776
  • سمانه


  • بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . مرت علي اربع سنوات كلها مشاكل مع عائلتي لم تزوجت كانت مشكلتي الرهاب الاجتماعي لم اكن استطيع ان اسولف كما غيري من البنات مثلا لو بدأت موضوعا اتلعثم او لا أستطيع ان اكمل اتهرب من الاجتماعات والاختلاط بالناس وليس لدي ثقه بنفسي ...

    أصبحت اقرأ كثيرا واحاول ان اتغير انا شخصيه حساسه وقلقه ....مرت بي فتره كنت دائما قلقه من الدراسه وادرس تخض لااحبه وزوجي متشدد معي من ناحية الدراسه مثلا لو حصلت على علامه متدنيه يعاقبني لااخرج من المنزل ويعاملني بسوء ويقول اني فاشله ..مع اني وبشاهده منه اني لأقصر في المنزل والواجبات ..

    وكنت دائما في مشاكل ..وغير راضية عن نفسي ...وكنت دائما اتذكر حادث سيئ حصل لي وانا صغيره وابكي جدا ...وتفكيري يأس واحباط ...اكره حياتي آخر يوم في الاختبارات العام الماضي فجاة وانا في السيارة عائدة للمنزل اصبحت ضربات قلبي سريعه وضيق في التنفس وعندما ذهبت للمشفى كل شيئ سليم

    وأصبحت هذه الحاله تأتيني كل يوم واشعر اني في حلم وليس لي شهية للطعام وعندما اجبر نفسب على الاكل اتقيئ وكنت اشعر بالكتمه والضيق والتعاسه واخاف من الموت والمرض ودئما افكر في ذلك ولم اعد احب الاشياء كما في السابق وتعبت من المستشفيات وفي يوم وانا اتصفح النت عرفت ان هذه نوبات هلع ...

    وعندما اخبرت اهلي اني اريد زيارة طبيب نفسي لم يستجيبوا لي واني موسوسه واتوهم مرت فتره من المعاناة ...بعدها قرأت عن نوبات الهلع والعلاج السلوكي والتفكير الايجابي وتمارين الاسترخاء وبعد ستة شهور اشعر بتحسن كبير تحسنت شهيتي واضطراب الانية زال عني وهو الاهم

    لكن عندما اغضب او اتوتر تأتيني الهلع لكن يزول سريعا واقل مما في السابق ...سؤالي هل يمكن ان اشفى 100%وبدون ادوية ...هل يمكن ان تعاودني أو أن أصبح أسوأ ؟

  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • 2013-04-05

    د. وائل فاضل علي


    بسم الله الرحمن الرحيم .

    الأخت العزيزة :

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

    أولا : أبارك لك أشياء عدة أهمها الثقة بالنفس وقوة العزيمة رغم ما تعانين .. وهذا أكبر دليل على عقليتك وقدرتك على تجاوز المحن والصعوبات .. إن ما تعانين منه مزيج من خبرات الماضي المؤلمة وتسلط الزوج ومع الأسف وعدم تفهمه وهو نفس الحالة التي عشت بها وأنت بنت في أسرتك حيث اشعر ومن خلال كلماتك بأنها غير متفهمة لك جيدا وأن هناك نوعا من التسلط في أسلوب التربية المتبع من قبلهم دراسة اختصاص لا ترغبين به أو تحبينه ورغم ذلك استمرارك فيه وهو عامل مضاف آخر لما نطلق عليه الضغوط النفسية والتي هي عبارة عن مجموعة من الأحداث الحياتية اليومية التي نمر بها ويمر بها كل شخص .

    أختي العزيزة : إن اعتمادك على نفسك وتجاوزك لهذه المرحلة شيء مفرح جدا وأنت مثال جيد يقتدى به من قبل الآخرين في كيفية التعامل السليم مع الضغوط وعدم الاستسلام لها .
    أختي العزيزة : لا تضعي أسماء لاضطرابات نفسية مثل الهلع أو الرهاب أو غيره فما تعانين منه هو نتيجة للضغوط النفسية التي عانيت منها والتي وبفضل الله وقوة شخصيتك وعقليتك تجاوزت الكثير منها .

    أوصيك بالاستمرار بتمارين الاسترخاء ومقاومة أي أفكار غير طبيعية وقولي لنفسك بأنك قوية وقادرة على تحقيق ما تصبين إليه ولو أنني كنت أفضل أن يكون معك معالج نفسي ولكن عدم تمكنك من ذلك واعتمادك على نفسك شيء جيد حقيقة .

    التفكير الايجابي والاسترخاء ممتازة استمري عليها وأريد منك تعلم السيطرة على نفسك أثناء الغضب وعدم الضعف للأفكار أو الهلع أو غيره بل التعرف على كيفية التعامل السليم مع المواقف التي تثيرنا هو المهم لك الآن إضافة إلى السابق.. توكلي على الله وإن شاء الله ستكونين أفضل وأفضل إن تابعت على هذه الحالة.

    دعاؤنا لك واقرئي رسالتي جيدا وتذكريها في حالة الغضب وسترين أنك أفضل بعد حين إن شاء الله..وفقك الله .


    • مقال المشرف

    إذا ارتاح الوالد.. تعب الولد

    "إذا ارتاح الوالد تعب الولد، وإذا تعب الوالد ارتاح الولد"، سمعت هذه العبارة من بعض كبار السن كثيرًا، وقد تجد أحدهم يبني عليها مواقف حياتية كبرى، بل يحكيها ب

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات