فيتامين ( د ) .

فيتامين ( د ) .

  • 31503
  • 2012-12-05
  • 2026
  • Asma


  • عندي استفسار بخصوص فيتامين ( د ) .
    1- ماالأطعمةالتي تتوفر فيهافيتامين د؟
    2- وعندالتعرض لأشعةالشمس ، ماالأوقات المناسبةللإستفادة من أشعةالشمس ، وكم دقيقة نتعرض لأشعةالشمس ؟ وخاصة للحوامل .

    3 - ماأعراض نقص فيتامين ( د) ؟ علمًابأن لدي دوخةفي الأماكن الحارة، وعندماأستحم، وعندي فقدان في التوازن، وأتعب بسرعةعند ممارسةأي مجهود كالأعمال المنزليةأو ما شابه .

    لدي شك في نقص هذاالفيتامين، مع العلم بأني لاأحب تناول الأسماك أبدا . لذلك ماهي البدائل للتعويض عن نقص هذاالفيتامين؟

    ملاحظة : لقدنقص وزني، كنت 54 وصرت\51.5 خلال 3 سنوات تقريبا،هل لهذا علاقة في نقص هذاالفيتامين أو الدوخة التي لدي .

    •أناقرأت موضوعاًعبرصفحات الإنترنت أن الأوقات المناسبةللتعرض لأشعةالشمس من الساعةالعاشرة صباحا وحتى الساعةالثالثةظهراً، وتكون مابين 5 إلى 10 دقائق للأشخاص العاديين، وللحوامل نصف ساعةيوميًا، فهل معلوماتي صحيحةأم لا ؟! أفيدوني ، جزاكم الله خيرا . وشكرالكم .

    • مقال المشرف

    قنوات الأطفال وتحديات التربية «1»


    أكثر من ثلاثين قناة تنطق بالعربية، تستهدف أطفالنا، بعضها مجرد واجهة عربية لمضامين أجنبية، وبعضها أسماؤها أجنبية، وكل ما فيها أجنبي مترجم، ومدبلج بمعايير منخف

      في ضيافة مستشار

    د. أيمن رمضان زهران

    د. أيمن رمضان زهران

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات