فيتامين ( د ) .

فيتامين ( د ) .

  • 31503
  • 2012-12-05
  • 2289
  • Asma


  • عندي استفسار بخصوص فيتامين ( د ) .
    1- ماالأطعمةالتي تتوفر فيهافيتامين د؟
    2- وعندالتعرض لأشعةالشمس ، ماالأوقات المناسبةللإستفادة من أشعةالشمس ، وكم دقيقة نتعرض لأشعةالشمس ؟ وخاصة للحوامل .

    3 - ماأعراض نقص فيتامين ( د) ؟ علمًابأن لدي دوخةفي الأماكن الحارة، وعندماأستحم، وعندي فقدان في التوازن، وأتعب بسرعةعند ممارسةأي مجهود كالأعمال المنزليةأو ما شابه .

    لدي شك في نقص هذاالفيتامين، مع العلم بأني لاأحب تناول الأسماك أبدا . لذلك ماهي البدائل للتعويض عن نقص هذاالفيتامين؟

    ملاحظة : لقدنقص وزني، كنت 54 وصرت\51.5 خلال 3 سنوات تقريبا،هل لهذا علاقة في نقص هذاالفيتامين أو الدوخة التي لدي .

    •أناقرأت موضوعاًعبرصفحات الإنترنت أن الأوقات المناسبةللتعرض لأشعةالشمس من الساعةالعاشرة صباحا وحتى الساعةالثالثةظهراً، وتكون مابين 5 إلى 10 دقائق للأشخاص العاديين، وللحوامل نصف ساعةيوميًا، فهل معلوماتي صحيحةأم لا ؟! أفيدوني ، جزاكم الله خيرا . وشكرالكم .

    • مقال المشرف

    إذا ارتاح الوالد.. تعب الولد

    "إذا ارتاح الوالد تعب الولد، وإذا تعب الوالد ارتاح الولد"، سمعت هذه العبارة من بعض كبار السن كثيرًا، وقد تجد أحدهم يبني عليها مواقف حياتية كبرى، بل يحكيها ب

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات