لماذا لا أنسى مواقفي المؤلمة ؟!

لماذا لا أنسى مواقفي المؤلمة ؟!

  • 17873
  • 2010-03-23
  • 2956
  • رهف


  • انا فتاة في ال15 مشكلتي باختصار انني لا انسى مواقف من اساؤا الي او مواقف محرجه اتذكر مواقف منذ ان كنت في الصف الأول ودوما افكر في الليل ما يحدث لي في الصباح ما السبيل لتغيير هذه العاده اذ انني لا انسى مواقف حصلت من سنين

    حتى وان كانت تافهة ربما لانني اتحسس كثيرا وذلك يسبب لي الارق بحيث انني اذهب للسرير عند العاشرة ولا انام الا عند الواحده من التفكير وقد يعود السبب ايضا الى القلق لا ادري ماذا اقعل وما السبيل لتغيير هذا السلوك ؟؟!! وشكرا
  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • 2010-04-05

    د. محمود أحمد خيال


    الأخت السائلة الكريمة .

    كثيرا لا تحمل الكلمات المعاني التي نريدها ونقصدها ولكن يمكن الوقوف على الأعراض عن طريق السرد في بعض الأعراض للاضطرابات والمشكلات وأعتقد أنه من القلق المعمم .

    ولكي نستطيع فهم مخاوفك وأسبابها، فالسمة الأساسية لاضطراب القلق المتعمم Generalized Anxiety Disorder، هي قلق عام مستديم ولكنه لا يقتصر، أو حتى يسيطر بشدة، في حالة بيئة خاصة، أو موقف حياتي معين، والأعراض المهيمنة في كل حالة تتباين تباينا كبيرا.

    ولكن يشيع الإحساس بالعصبية طوال الوقت، وبالرعشة، والتوتر العضلي، والعرق، والدوار، والخفقان والدوخة، وحس الانزعاج أعلي البطن وذلك بالإضافة إلي مخاوف وتوقعات سيئة كأن يفكر المريض أنه شخصيا أو أحد أقاربه سوف يمرض قريبا أو يصاب في حادثة، ويشترط الطبيب النفسي أن يعاني الشخص من أعراض قلقية أولية في أغلب الأيام ولمدة عدة أسابيع متصلة علي الأقل. وعادة عدة شهور. وتشمل هذه الأعراض عادة عناصر من:

    (1) توجس (مخاوف بشأن مشاكل في المستقبل، وإحساس بالانفعال، صعوبة في التركيز، الشعور بعدم الكفاية لدرجة أنه علي شفير الهاوية.الخ).
    (2) توتر حركي (تململ، صداع عصبي، رعشة، عدم القدرة علي الاسترخاء).
    (3) زيادة نشاط الجهاز العصبي المستقل (دوار، عرق، سرعة ضربات القلب أو سرعة التنفس، إحساس بانزعاج ، دوخة، جفاف بالفم، الخ).

    وإليك بعض نصائحه للتخلص من القلق والخوف والتوتر:

    1-احرصى على أن تشغل نفسك بالعمل البنّاء.
    2-قللي من الانفعال الزائد على الأشياء البسيطة.
    3-اسألي نفسك: ما هي احتمالات عدم حدوث ما أخشى؟

    4-تعاوني مع الله والإيمان بالقضاء والقدر – وابحث عن المزايا في كل شيء.
    5- قرر كمية التوتر المناسبة للشيء الذي تخشى حدوثه – لا أكثر.
    6-ادفني الماضي بعد أن تتعلم منه دروسه
    7- تمتعي بحياتك من يوم لآخر.
    8-استعدى للتعامل مع أسوأ الظروف وابدئي بفعل ما تقدري عليه.
    0 تذكري المتاعب الصحية الناتجة عن القلق.
    0 تقصى كل الحقائق –اتخذي قراراً– واجب التنفيذ ولا تتراجعي عنه.

    والله ولي التوفيق .

    • مقال المشرف

    قنوات الأطفال وتحديات التربية «1»


    أكثر من ثلاثين قناة تنطق بالعربية، تستهدف أطفالنا، بعضها مجرد واجهة عربية لمضامين أجنبية، وبعضها أسماؤها أجنبية، وكل ما فيها أجنبي مترجم، ومدبلج بمعايير منخف

      في ضيافة مستشار

    د. أيمن رمضان زهران

    د. أيمن رمضان زهران

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات