لا أريد العودة للتدخين .

لا أريد العودة للتدخين .

  • 10669
  • 2008-08-17
  • 2873
  • فراس


  • توقفت عن التدخين قبل 75 يوما بعد فترة تدخين 27 سنة بمعل علبة او اقل يوميا اننى الان وبفضل الله ومنته على بصحة عامة ممتازة وبفضل الله وادرج لكم المعلومات ادناة عسى ان تنفعكم فى مساعدتى على الحل
    1-اننى والحمد لله من المواظبين على الصلوات
    2-متزوج منذ 23 سنة3- لى 5 ابناء

    3-مستوى المعاشى جيد والحمد للة
    4الوضع العائلى مستقر
    5استعل فى بعض الاحيان علاج اندرال 10 مع ليبوكسايد 5 ملغ
    مشكلتى اننى بعد ترك التدخين اتعرض الى حالة من الضيق والرغبة الى العودة للتدخين علما اننى لا اريد العودة فى قرار داخل نفسى لاننى قد تاذيت صحيا منها ارشدونى الى الحل والمساعدة وجزاكم الله عنى وعن المسلمين خير الجزاء

  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • 2008-08-22

    د. أحمد فخري هاني


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

    الأخ الكريم فراس :

    أهلا بك في موقعنا المستشار ونشكرك على ثقتك الغالية فينا ، لاحظت من خلال قراءة رسالتك أن الله من عليك بنعمة الصحة والعافية وأيضا نعمة الرضا والاطمئنان لحياتك الأسرية ، وهذا فضلا من الله وأسأل الله أن يديمه عليك وعلى أسرتك الكريمة ، كما أهنئك بمقدرتك على التوقف عن التدخين ومواصلتك الإقلاع عنه نهائيا ، وهنا أقدم لك بعض الإرشادات التي تعينك على الاستمرار في التوقف ومنع العودة لهذا البلاء لوقاية نفسك من الانتكاس ، فعليك يا أخي فراس أن تتبع ما يلى :

    " الهي أعطني الشجاعة والقدرة على تغيير الأشياء التي أقدر على تغييرها والقناعة على تقبل الأشياء التي لا يمكنني تغيرها والحكمة على معرفة الفرق بين الاثنين "

    الأخ الكريم فراس :

    احرص على أخذ كفايتك من النوم ، 8 ساعات على الأقل ، وحاول أن تحصل على غفوة لمدة 10 دقائق في فترة بعد الظهيرة لتستعيد نشاطك باقي اليوم والتخلص من التوتر .

    أن تتناول برتقالة تأكلها أفضل من أن تشرب عصير برتقال تناول كل الأطعمة الجيدة والصحية
    اشرب 6-8 أكواب على الأقل من السوائل (الماء - العصير ) لتخفيف تركيز النيكوتين بالدم
    اعلم أن الرئة أصبحت نظيفة وكذلك السعال بدا يختفي لك أن تكون فخورا بنفسك تستطيع أن تحافظ على وزنك بدون زيادة من خلال ممارسة الرياضة الخفيفة والمشي بخطوات منتظمة وهذا يحسن المزاج لديك أيضا .

    غير من عادتك اليومية المرتبطة بالسيجارة مثل ( تناول القهوة في الصباح ، سيجارة بعد الطعام ، إشعال سيجارة في مكان ما عادة سابقة لابد من التخلص مها ) يمكنني تسجيل الأماكن الخطرة المرتبطة بإشعال السيجارة لأخذ الاحتياط منها في هذه المرحلة الحرجة .

    انظر لنفسك على أنك شخص غير مدخن راجع وزن جسمك كل فترة - وتناول الأطعمة الجيدة
    إقراء المزيد عن التدخين وأضراره مارس تمارين الاسترخاء العضلي لتنعم بالهدوء والراحة .

    أخبر كل الناس الذين حولك بأنك أقلعت عن التدخين تخلص من أي شيء مرتبط بالسجائر في منزلك ومكتبك وسيارتك مثل ولاعات السجائر ، علب السجائر ، أبعد الطفايات من أمام عينك ، وما إلى ذلك تذكر أن مرور 75 يوما بدون تدخين قدرة عالية وعلامة جيدة على تخلصك من التدخين لا تجلس مع المدخنين مطلقا لا تناول شخص سيجارة أو ولاعة وتمسكها بيدك حاليا
    تذكر أيضا : إن الآن معدل ضغط الدم ودقات القلب في تحسن مستمر .

    اعلم أن رائحة ملابسك تحسنت ورائحة فمك ونفسك أصبحت خالية من الدخان حاول دائما أن تشغل نفسك بهوايات أو أنشطة يدوية عندما تلح عليك فكرة إشعال السجائر تذكر أنك الآن أكثر نشاطا وتشعر بزيادة الطاقة الحيوية لديك .

    أخ فيراس : أتمنى لك التوفيق وأدعو الله أن يثبت خطاك على مقاومة هذا البلاء حفظك الله ورعاك أرجو أن تراسلنا لكي نطمئن على ما توصلت إليه من نتائج طيبة بإذن الله تعالى .

  • رد المستشار

    يمكنك التعرف على السيرة الذاتية للمستشار وإستشاراتة السابقة بالضغط على أسم المستشار

  • 2008-08-22

    د. أحمد فخري هاني


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

    الأخ الكريم فراس :

    أهلا بك في موقعنا المستشار ونشكرك على ثقتك الغالية فينا ، لاحظت من خلال قراءة رسالتك أن الله من عليك بنعمة الصحة والعافية وأيضا نعمة الرضا والاطمئنان لحياتك الأسرية ، وهذا فضلا من الله وأسأل الله أن يديمه عليك وعلى أسرتك الكريمة ، كما أهنئك بمقدرتك على التوقف عن التدخين ومواصلتك الإقلاع عنه نهائيا ، وهنا أقدم لك بعض الإرشادات التي تعينك على الاستمرار في التوقف ومنع العودة لهذا البلاء لوقاية نفسك من الانتكاس ، فعليك يا أخي فراس أن تتبع ما يلى :

    " الهي أعطني الشجاعة والقدرة على تغيير الأشياء التي أقدر على تغييرها والقناعة على تقبل الأشياء التي لا يمكنني تغيرها والحكمة على معرفة الفرق بين الاثنين "

    الأخ الكريم فراس :

    احرص على أخذ كفايتك من النوم ، 8 ساعات على الأقل ، وحاول أن تحصل على غفوة لمدة 10 دقائق في فترة بعد الظهيرة لتستعيد نشاطك باقي اليوم والتخلص من التوتر .

    أن تتناول برتقالة تأكلها أفضل من أن تشرب عصير برتقال تناول كل الأطعمة الجيدة والصحية
    اشرب 6-8 أكواب على الأقل من السوائل (الماء - العصير ) لتخفيف تركيز النيكوتين بالدم
    اعلم أن الرئة أصبحت نظيفة وكذلك السعال بدا يختفي لك أن تكون فخورا بنفسك تستطيع أن تحافظ على وزنك بدون زيادة من خلال ممارسة الرياضة الخفيفة والمشي بخطوات منتظمة وهذا يحسن المزاج لديك أيضا .

    غير من عادتك اليومية المرتبطة بالسيجارة مثل ( تناول القهوة في الصباح ، سيجارة بعد الطعام ، إشعال سيجارة في مكان ما عادة سابقة لابد من التخلص مها ) يمكنني تسجيل الأماكن الخطرة المرتبطة بإشعال السيجارة لأخذ الاحتياط منها في هذه المرحلة الحرجة .

    انظر لنفسك على أنك شخص غير مدخن راجع وزن جسمك كل فترة - وتناول الأطعمة الجيدة
    إقراء المزيد عن التدخين وأضراره مارس تمارين الاسترخاء العضلي لتنعم بالهدوء والراحة .

    أخبر كل الناس الذين حولك بأنك أقلعت عن التدخين تخلص من أي شيء مرتبط بالسجائر في منزلك ومكتبك وسيارتك مثل ولاعات السجائر ، علب السجائر ، أبعد الطفايات من أمام عينك ، وما إلى ذلك تذكر أن مرور 75 يوما بدون تدخين قدرة عالية وعلامة جيدة على تخلصك من التدخين لا تجلس مع المدخنين مطلقا لا تناول شخص سيجارة أو ولاعة وتمسكها بيدك حاليا
    تذكر أيضا : إن الآن معدل ضغط الدم ودقات القلب في تحسن مستمر .

    اعلم أن رائحة ملابسك تحسنت ورائحة فمك ونفسك أصبحت خالية من الدخان حاول دائما أن تشغل نفسك بهوايات أو أنشطة يدوية عندما تلح عليك فكرة إشعال السجائر تذكر أنك الآن أكثر نشاطا وتشعر بزيادة الطاقة الحيوية لديك .

    أخ فيراس : أتمنى لك التوفيق وأدعو الله أن يثبت خطاك على مقاومة هذا البلاء حفظك الله ورعاك أرجو أن تراسلنا لكي نطمئن على ما توصلت إليه من نتائج طيبة بإذن الله تعالى .

    • مقال المشرف

    قنوات الأطفال وتحديات التربية «1»


    أكثر من ثلاثين قناة تنطق بالعربية، تستهدف أطفالنا، بعضها مجرد واجهة عربية لمضامين أجنبية، وبعضها أسماؤها أجنبية، وكل ما فيها أجنبي مترجم، ومدبلج بمعايير منخف

      في ضيافة مستشار

    د. أيمن رمضان زهران

    د. أيمن رمضان زهران

      استطلاع الرأي

    هل تؤيد فعالية الأستشارة الاليكترونية في حل المشكلات؟
  • نعم
  • أحياناً
  • لا
    • المراسلات